Ольга Кшикина
Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ) – работаю с мышлением, поведением и негативными эмоциями.
О специалисте
Выгорели? Тревожно? Потеряли себя? Давайте разбираться вместе. Спокойно, бережно, без осуждения. Со мной можно: ✅ Плакать и злиться — я выдержу ✅ Говорить правду — даже ту, что стыдно признать ✅ Найти опору и поверить, что всё получится 📍 Работаю онлайн Сделайте шаг к себе. Я рядом 💫 С чем я работаю и какие результаты вас ждут? 🌿 Эмоциональное выгорание → Вернёте энергию и радость жизни 🌀 Тревожность, стресс, панические атаки → Научитесь справляться с любыми эмоциями 💔 Обиды, разочарования, чувство одиночества → Освободитесь от груза прошлого 🌑 Низкая самооценка, неуверенность → Поверите в себя и свои силы ❤️ Трудности в отношениях (семья, пара, коллеги) → Наладите контакт с близкими 🔍 Потеря смыслов, отсутствие мотивации → Найдёте свой путь и желание двигаться вперёд
Услуги
Индивидуальная консультация
Вы себе не нравитесь, постоянно себя ругаете, кажется, что вы недостаточно хороши. Сравниваете себя с другими и всегда не в свою пользу. Давайте научимся относиться к себе с теплотой и уважением. Выявление и изменение жестких требований к себе («должен», «обязан»). Формирование более реалистичного и поддерживающего внутреннего диалога.
Индивидуальная консультация
Всё время кажется, что вот-вот случится что-то плохое? Боитесь, что не справитесь, и это мешает жить спокойно. Помогу вам разобраться, откуда берутся эти мысли, и мягко вернуть чувство безопасности. Выявление иррациональных мыслей («что, если...»), вызывающих тревогу. Постепенное снижение чувствительности к пугающим ситуациям и освоение техник саморегуляции.
Индивидуальная консультация
Ничего не хочется, всё кажется серым и бессмысленным, нет сил даже на простые дела. Вместе мы потихоньку найдём то, что вернёт вам вкус к жизни и желание просыпаться утром. Работа с негативными мыслями о себе, мире и будущем («когнитивная триада»). Поведенческая активация: возвращение удовольствия от жизни через конкретные действия.
Индивидуальная консультация
Одни и те же ссоры, непонимание, чувство, что вы говорите на разных языках. Научимся слышать друг друга, честно говорить о своих чувствах и строить отношения, в которых тепло обоим. Анализ дисфункциональных паттернов мышления и поведения, которые приводят к конфликтам. Формирование навыков эффективной коммуникации и эмоциональной регуляции в паре.
Индивидуальная консультация
Боитесь, что вас уволят, стесняетесь просить повышение, чувствуете, что заслуживаете большего, но не знаете, как к этому подступиться. Разберём, что вам мешает, и составим план действий. Анализ убеждений, ограничивающих доход и профессиональный рост (синдром самозванца, страх ошибки). Планирование конкретных шагов для достижения целей.
Индивидуальная консультация
Эмоции захлёстывают: гнев, стыд, обида. Вы не понимаете, что с ними делать и как успокоиться. Научу вас простым техникам, чтобы вы снова могли управлять своими чувствами, а не они вами. Диагностика эмоций и их функций. Освоение техник снижения накала чувств (гнев, стыд, вина) и управления эмоциональными состояниями.
Индивидуальная консультация
Кажется, что живёте не свою жизнь, всё делаете «как надо», а радости нет. Хочется понять, чего на самом деле хочется вам, и найти свой путь. Прояснение личных ценностей как компаса для жизни. Работа с экзистенциальными тревогами через призму когнитивных стратегий.
Диагностическая консультация
Всего полчаса — и вы знаете, что делать дальше. Приходите на короткую встречу, если: *запутались и не видите выхода *устали от тревоги или апатии *хотите понять, с чем именно нужно работать Иногда, чтобы стало легче, достаточно просто выговориться и увидеть ситуацию со стороны. На диагностической встрече мы спокойно разберём, что именно вас беспокоит, и я подскажу, куда двигаться дальше. Вы уйдёте не с вопросами, а с первыми ответами и парой простых шагов, которые можно сделать уже сегодня. Это как глоток свежего воздуха — когда внутри снова появляется ясность.
Записаться на консультацию
Написать в TelegramУслуги и цены
- Индивидуальная консультация3 000 ₽
- Индивидуальная консультация3 000 ₽
- Индивидуальная консультация3 000 ₽
- Индивидуальная консультация3 000 ₽
- Индивидуальная консультация3 000 ₽