Услуги
613 позиций
PROПсихологическая сессия с картами Таро
Сессия, в которой мы работаем с вашим запросом через образы и символы карт Таро. Это не гадание и не предсказание будущего. Это способ обойти привычную логику и услышать то, что вы и так знаете, но пока не можете сформулировать словами. Карты работают как зеркало: вы видите свою ситуацию через образ, и то, что раньше казалось запутанным, вдруг становится ясным. Не потому что карта «волшебная», а потому что образ обращается напрямую к вашему подсознанию — туда, где уже есть ответ, но не хватает инструментов, чтобы его достать. Как проходит сессия Вы приходите с запросом — любым, что сейчас болит или не даёт покоя. Мы вместе формулируем вопрос, вы тянете карты, и дальше разбираем каждую через ваши ассоциации и чувства. Я не интерпретирую карты за вас — я помогаю вам увидеть то, что образ вызывает именно у вас. Карта — это не инструкция, а отправная точка для разговора с собой. Я использую разные колоды, в том числе авторские и с нестандартной символикой. Выбор колоды зависит от запроса и от того, какой образ вам сейчас ближе. Кому подходит Тем, кто чувствует, что застрял, но не понимает, где именно. Тем, кто устал анализировать ситуацию головой и хочет услышать себя иначе. Тем, кто стоит перед выбором и не может увидеть все варианты. Тем, кто работает с повторяющимися сценариями — в отношениях, в деньгах, в работе — и хочет понять, что их держит. Тем, кто интересуется картами, но хочет работать с ними не как с гаданием, а как с психологическим инструментом. Кому не подойдёт Если вы ищете ответ «да или нет», «выйду ли я замуж», «что меня ждёт». Я не предсказываю будущее. Если вы в остром кризисе и вам нужна экстренная помощь — лучше начать с классической консультации психолога. Формат и длительность Онлайн, видеосессия. 60 минут.
PROБесплатная встреча знакомство (20-30 минут)
Первая сессия: знакомство, исследование темы, формулировка запроса, план терапии, ответы на вопросы. Начинаем с ресурсных техник, чтобы снизить тревожность и создать опору. Затем идём по плану. Режим встреч: 1-2 раза в неделю. Для онлайн-сеансов необходимо уединённое, комфортное помещение.
PROИндивидуальная консультация (1 час)
Мой основной метод - интегративный подход. Это не «микс техник», а глубокая стратегия, где каждый шаг зависит от вашего состояния. В работе я соединяю три направления: Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) - чтобы бережно вывести наружу скрытые образы травмы; ДПДГ (EMDR) - для нейтрализации заряда болезненных воспоминаний; Телесно-ориентированный подход - чтобы снять хронические зажимы. Особое внимание уделяю работе с последствиями насилия и абьюза. Здесь я не тороплю события: сначала - стабилизация и возвращение чувства безопасности, затем - переработка травматического опыта. Что вы получите на сессиях: Научитесь выстраивать результативные стратегии; Обретёте внутреннее спокойствие и устойчивость; Сформируете здоровые границы и безопасные отношения. Всю работу ведём по вашему запросу. Первая сессия: знакомство, исследование темы, формулировка запроса, план терапии, ответы на вопросы. Начинаем с ресурсных техник, чтобы снизить тревожность и создать опору. Затем идём по плану.
PROНапряжение в отношениях
Можно ли построить взаимные отношения , без избегания, защиты или подстраивания? Отношения это гибкая система , она легко реагирует на любые изменения условий и потому если даже один в паре меняется , меняется и вся система отношений ! Я имею богатый опыт работы с парами и буду рада вам помочь.
PROПсихолог для взрослых
Практическая психология для взрослых: отношения, кризисы, саморегуляция. Помогаю обрести опору, чтобы жить свою жизнь. Веду приём онлайн.
PROПочему я переедаю?
Если вы ищете ответ на вопрос «почему я переедаю и не могу похудеть?», то эта терапия для вас. Вы следите за питанием, периодически срываетесь, переедаете, даже когда не голодны, испытываете вину и стыд после. Потом обещание «начать заново» и снова срываетесь. Важно понять, что переедание — это не про отсутствие силы воли. Это способ справиться с напряжением. Когда внутри слишком много тревоги, усталости, давления, самокритики психика ищет быстрый способ облегчения. И еда становится таким способом. Поэтому проблема не в еде. Проблема в том, как вы справляетесь с внутренним состоянием. Я не буду учить вас есть «правильно». На консультации мы : — разберём ваш цикл «контроль — срыв» — поймём, что именно запускает переедание — увидим, какую роль играет тревога и напряжение — определим, как можно постепенно менять это. В процессе работы вы сможете: — лучше понимать свои триггеры — снижать частоту срывов — уменьшать чувство вины — выстраивать более спокойные отношения с едой — меньше зависеть от жёсткого контроля Можно продолжать бороться с собой через ограничения. А можно понять, почему этот цикл не работает.
PROСамооценка и уверенность в себе
Вы уверены, что с вами всё в порядке. Почему тогда вы постоянно собой недовольны? Если вы: часто собой недовольны; сравниваете себя с другими; не можете принять себя даже при достижениях; живёте с постоянной самокритикой; Вы живёте обычной жизнью: работаете, общаетесь, справляетесь со сложными задачами. Но внутри почти постоянные сомнения, сравнение, ощущение «я недостаточно», недовольство собой. Вы можете выглядеть уверенным человеком. Но при это постоянно оценивать и сравнивать себя с другими. Любая ошибка ощущается сильнее, чем должна. Любое достижение быстро обесценивается. Вы стараетесь быть лучше, не ошибаться, держать планку, но легче не становится. Потому что проблема не в том, что вы делаете, а в том, как вы к себе относитесь. Со временем это начинает влиять на ваши решения, отношения с людьми, работу, уровень энергии. И появляется ощущение, что вам не на что опереться внутри. Низкая самооценка — это не просто «не любить себя». Это— постоянное внутреннее напряжение, зависимость от оценки, страх ошибиться, невозможность расслабиться. Мы не будем «учиться любить себя». На сессиях мы шаг за шагом: разберём, как формируется ваша самооценка; увидим, где запускается самокритика; определим, как вы можете на это влиять; В процессе работы вы сможете: — замечать, где включается самокритика; — меньше зависеть от внешней оценки; — перестать обесценивать свои результаты; — снижать внутреннее напряжение; — действовать не из «я должен всё контролировать», а из своих ценностей; Можно продолжать требовать от себя больше и жить в постоянном напряжении. А можно понять, почему этого всегда недостаточно .
PROМАК практика для поиска решения и ресурсов.
Чувствуете, что застряли в ситуации и не видите выхода? Не можете понять, что мешает двигаться вперед, или постоянно откладываете важные изменения? Приглашаю вас на глубокую психологическую практику с метафорическими ассоциативными картами «Мост» . Эта практика поможет вам: ✨ увидеть свое текущее состояние со стороны; ✨ ясно сформулировать желаемый результат; ✨ обнаружить внутренние и внешние препятствия на пути к цели; ✨ найти свои скрытые ресурсы и точки опоры; ✨ понять, какие выгоды вы получите после изменений; ✨ определить конкретные шаги, которые помогут приблизиться к желаемому. МАК-карты мягко обходят привычные ограничения мышления и позволяют услышать ответы, которые уже есть внутри вас. Практика особенно полезна, если вы: стоите перед важным выбором; переживаете кризис или период перемен; хотите изменить отношения, работу или качество жизни; чувствуете растерянность и нехватку энергии; понимаете, чего не хотите, но пока не знаете, чего хотите на самом деле. В результате вы получите не только новые осознания, но и свой личный «мост» — понятный маршрут от нынешней ситуации к желаемым изменениям. Практика длится от 50 до 90 минут. 🌿 Иногда достаточно увидеть путь, чтобы начать по нему идти. Запишитесь на практику и сделайте первый шаг навстречу тем изменениям, которых давно ждете. 💫
PROКонсультация психолога
Как проходит первая встреча со мной? Мы познакомимся и обсудим основные аспекты, сформулируем запрос. Также согласуем частоту встреч. При необходимости я буду давать домашние задания. Поскольку мы работаем онлайн, клиент должен сам обустроить себе комфортное пространство, где ему никто не будет мешать. Посещение первой сессии не обязывает вас к продолжению терапии — решение о том, с кем и как работать, всегда остаётся за вами. Я не имею этического права как-либо публиковать ваш кейс без вашего на то согласия поэтому гарантирую вам полную конфиденциальность. Длительность терапевтической сессии : 50 минут (Яндекс Телемост). Вам ко мне если: Что-то не так. Вы начинаете чувствовать, что в вашей жизни не всё в порядке. По-старому жить и действовать уже не получается, а по-новому непонятно как. Вроде все делаешь правильно, а чувства наполненной жизни нет и не понятно почему. Чувство что вы живете не свою жизнь или находитесь не на своем месте. Не можете понять, что хотите. Низкая самооценка. Вы склонны себя критиковать, сравниваете с другими, вы недовольны как действуете и принимаете решения, считаете себя не красивым. Все это признаки плохих отношений с собой. Депрессивные состояния. Утрата энергии, апатия, потеря смыслов и ориентиров, ощущение беспомощности, безвыходность ситуации, выгорание, прокрастинация, сильный стресс. Тревога и страхи. Усиленное беспокойство, опасения, фобии, негативные мысли, катастрофизация. Непонятные эмоции. Часто разражаетесь и злитесь, сложно контролировать. Застряли в чувстве вины, стыда или обиды. Трудности в отношениях. Проблемы с налаживанием контакта и общения с окружающими. Пищевое поведение. Часто переедаете, пытаетесь ограничивать себя в еде, сидите на диетах потом срываетесь, бесконтрольно набираете лишний вес. Не принимаете свою внешность. Психосоматика и физическое здоровье. Возникновение телесных симптомов, например, нарушение сна или головные боли. Обратите внимания что симптомы могут быть связаны серьезным заболеванием и требуют медицинской диагностики, если вас что-то беспокоит обратитесь к врачу. Саморазвитие. Вы знаете, чего хотите, но не хватает информации или навыка. Изучение себя, своих мыслей и эмоций, ценностей и мотиваций. Карьера и планы на жизнь. Я веду работу только с лицами старше 18 лет.
PROСемицветик - программа цветовой саморегуляции
Управляйте настроением и энергией легко. Откройте силу цветотерапии с программой «Семицветик». Перепады настроения, внезапная апатия или беспричинная тревога забирают много сил. Хотите быстро привести себя в ресурсное состояние, но не знаете, с чего начать? Программа «Семицветик» — это ваша личная лаборатория по созданию цветового эликсира: уникального инструмента для саморегуляции, рецепт которого будете знать только вы. Эта программа учит осознанно влиять на своё состояние с помощью цвета: как взбодриться утром или вернуть продуктивность днем как унять тревогу, обрести покой после тяжелого дня точно определять, чего вам не хватает прямо сейчас: энергии, спокойствия или мотивации осознанно выбирать практику, которая быстро восполнит дефицит вашего состояния Что вас ждет в программе: Цветодиагностика: поймете, чего вам не хватает прямо сейчас. Цветомастерская: набор инструментов по каждому из 7 цветов радуги Короткие медитации (аудио и видео): погружение в цвет для перенастройки в пределах 10 минут. Текстовые медитации: альтернативный формат для глубокого погружения. Рабочие листы-раскраски: антистресс-терапия, которая закрепляет эффект. Метод составления личной цветовой формулы: поймете, какие цвета работают для вас как ресурс. Небольшой видео-экскурс в цветотерапию: видео о том, как цвет используется в современной медицине и психологии После прохождения программы вы: Будете точно определять свои потребности в энергии и спокойствии, перестанете быть заложником своего настроения Сможете осознанно выбирать практику для быстрого восполнения дефицита - Обретете свой уникальный «цветовой эликсир» — набор инструментов для саморегуляции, который поможет возвращать спокойствие, энергию, внутренний баланс. И этот набор всегда будет с вами. Выберите свой формат погружения: 🎨 Пакет «Исследователь" — Самостоятельное путешествие Идеально для тех, кто любит исследовать сам. Полный доступ к программе: 7 цветов (описание, рекомендации по работе с каждым цветом), тексты медитаций, видео, самодиагностика, цветовой дневник Простые шаги, чтобы понять свои личные реакции на каждый цвет. Возможность создать свою первую «цветовую формулу» — рецепт вашего идеального состояния. 🚀 Пакет «Практик» — Погружение с поддержкой Максимальный результат и личное ведение. Всё из пакета «Исследователь», + аудиомедитации Личная поддержка в Telegram в течение недели: помогу разобраться в ваших ощущениях и отвечу на все вопросы, которые могут возникнуть в процессе Дополнительные целебные медитации для работы с физическим состоянием (успокоение нервной системы, энергия для тела). Помощь в составлении персональной карты ваших ресурсных цветов . Кому подойдет программа: Тем, кто живет в стрессе и хочет быстро снимать напряжение. Творческим личностям, ищущим новые источники вдохновения. Всем, кто интересуется саморазвитием и ищет простые инструменты для заботы о себе. Можно бороться с собой, а можно начать понимать и мягко корректировать свои состояния с помощью удивительной силы цвета. «Семицветик» - прекрасный помощник на этом пути, заходите уже сейчас. ➡️ Напишите «Хочу Семицветик» в личные сообщения или мне в ТГ - @EvaVo, чтобы приобрести программу, задать вопросы, уточнить детали. Укажите, какой пакет вам интересен.
PROСамооценка. Уверенность.
Вы не заканчиваете дела? Не можете начать новое? Застряли в созависимых отношениях? Чувствуете, что вами манипулирует партнёр? А может ваша проблема в «неправильных» других и вы постоянно сталкиваетесь с внутренними вопросами: «Почему все такие некомпетентные?», «Почему мне отказывают, хотя я всё делаю верно?», «Почему партнёр не ценит меня по достоинству?». Проблема не в окружающих — а в искажённом восприятии себя и реальности. Убеждение «Я лучше, умнее, достойнее» создаёт завышенные ожидания и мешает строить здоровые отношения. Вроде бы разные проблемы — а корень один: проблемы с самооценкой. В первом случае с низкой, во втором - с завышенной. Мои статьи о самооценке: https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-vef4 https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-57dx Как психотерапия помогает прийти к здоровой самооценке? Я не буду говорить «просто полюбите себя» — это не работает. Вместо этого мы: Найдём корни проблемы. Откуда взялись ваши установки? Как они влияют на жизнь сейчас? Проработаем болезненные воспоминания бережно и безопасно — без погружения в травму, но с освобождением от её влияния. Выявим и заменим деструктивные мысли. Вы увидите свои реальные сильные стороны и зоны роста — без перекосов в «я ничтожество» или «я бог». Закрепим новые модели поведения через маленькие шаги и поддержку. Что меняется у клиентов после работы со мной? стало легче начинать новые дела и доводить их до конца; появилось понимание своих границ и умение их защищать; формируется независимость от одобрения окружающих; комплименты больше не вызывают внутреннего сопротивления; снижается тревожность; появляется ощущение внутренней опоры; растёт готовность пробовать новое и рисковать; учитесь принимать отказы без разрушения самооценки; выстраиваете реалистичный образ себя — без уничижения и без грандиозности; начинаете выходить из созависимых отношений или менять их динамику. Готовы начать путь к здоровой самооценке? На ознакомительной консультации мы обсудим: вашу ситуацию ; как психотерапия может помочь именно вам; составить индивидуальный план работы. Записаться https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl Какие методы я использую? См. в разделе "Обо мне" https://mentalnova.ru/shemetovapsy
PROЗнакомство
Не каждый человек может сразу решиться на консультацию. Эта встреча поможет нам познакомиться, увидеть друг друга. Я расскажу о методе своей работы. Определим Вашу проблему и наметим способы ее решения. Если Вы решите продолжить работу со мной, определим день, время и частоту сессий. Не откладывайте себя на потом. Сделайте маленький шажок в направлении любви к себе!
PROПрожить расставание , развод , конфликты. Отношения в паре. Семья и брак.
Психологическая помощь при расставании, разводе и семейных конфликтах. ⠀ Индивидуальная работа со взрослыми. С детьми и подростками до 14 лет - в присутствии родителя. ⠀ Расставание, развод и затяжные конфликты в семье — тяжёлые испытания, которые затрагивают всех членов семьи, включая детей. Терапия поможет прожить этот период с минимальными потерями, восстановить эмоциональное равновесие и построить новую жизнь. ⠀ Что можно решить на консультациях? ⠀ Взрослые: Как пережить развод без депрессии и тревоги. ⠀Как отпустить бывшего партнёра и перестать винить себя. ⠀Как снизить стресс и восстановить самооценку. ⠀Как выстроить общение с бывшим супругом ради благополучия детей. ⠀Как адаптироваться к новой жизни после расставания. ⠀Как перестать зацикливаться на обидах и двигаться дальше. ⠀ Результаты после курса терапии. ⠀Эмоциональное состояние стабилизируется уже через 2–3 сессии. ⠀Исчезает ощущение тупика, появляется план действий. ⠀Снижается уровень тревоги и стресса. ⠀Восстанавливается уверенность в себе. ⠀Появляется готовность к новым отношениям или осознанному одиночеству. ⠀ Дети и подростки: ⠀Как помочь ребёнку пережить развод родителей. ⠀Как снизить тревожность и страхи у ребёнка после ссоры родителей. ⠀Как объяснить ребёнку развод без чувства вины. ⠀Как научить ребёнка выражать эмоции безопасно. ⠀Как поддержать самооценку ребёнка в период семейных изменений. ⠀ В результате: ⠀Дети становятся спокойнее, меньше капризничают и тревожатся. ⠀Начинают открыто говорить о чувствах. ⠀Перестают винить себя в проблемах родителей. ⠀Лучше спят, улучшается успеваемость. ⠀Формируется позитивный взгляд на будущее. ⠀ Почему клиенты выбирают меня? ⠀ 1. Уникальный подход: психология + опыт юридической практики в сфере семейного права. ⠀ Я вижу не только эмоциональную сторону конфликта, но и его правовые аспекты. Многие клиенты испытывают стресс из‑за непонимания законов. Я помогу снизить уровень неопределённости, тревоги и эмоциональную напряженность из-за юридических вопросов; продумать стратегию общения; При работе с родителями учитываю не только психологические потребности ребёнка, но и правовые нормы, регулирующие его благополучие. Понимание юридических последствий помогает клиентам принимать взвешенные решения и избегать шагов, которые могут усугубить ситуацию. ⠀ 2. Ориентир на конструктив. Я помогаю отделить эмоции от фактов, чтобы вы могли действовать осознанно — и в терапии, и в реальной жизни. ⠀ 3. Применяю научно обоснованные подходы, методы, проверенные на практике, адаптированные под возраст и запрос: ⠀ Когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) — меняем деструктивные мысли («Я виноват», «Я никому не нужен») на реалистичные и поддерживающие. Быстро снижает тревогу и улучшает настроение.⠀ Аналитическая психология — помогает найти глубинные причины эмоциональных трудностей, проработать неосознаваемые установки, обрести внутреннюю опору.⠀ Символдрама (кататимно‑имагинативная психотерапия, «сновидения наяву») — мягкий метод для работы с травмой через образы и метафоры. Особенно эффективен для детей: позволяет выразить чувства без слов, снизить напряжение, найти внутренние ресурсы. ⠀ 4. Безопасное пространство: всё, что обсуждается на сессии, остаётся конфиденциальным. ⠀ Формат и длительность ⠀Очно в Новосибирске и онлайн ⠀Взрослые: 5–10 сессий для стабилизации состояния, долгосрочная терапия — по запросу. ⠀Дети и подростки: игровые и образные техники, длительность — от 5 сессий. ⠀Родители: консультации по поддержке ребёнка в период развода (как говорить, что делать, чего избегать). ⠀ Взрослый/родитель - 60 мин. - 2500р. Взрослый + ребенок - 90 мин. - 2800р. ⠀ Начните с бесплатной консультации, где обсудим вашу ситуацию, определим цели и составим план работы. Запишитесь прямо сейчас https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl
PRO"К свободе от тревог через тело"
Тело первым реагирует на эмоции. Посмотрите на маленького ребенка, который еще не умеет говорить, он частыми болезнями и проблемами в животике реагирует на конфликты родителей. Став старше, мы по-прежнему реагируем телом на стрессы головной болью, напряжением, психосоматикой. Я занимаюсь психологической реабилитацией 17 лет и получаю хорошие отзывы. Онлайн провожу 4 года. На встрече я расскажу Вам как это работает, проведу тестирование и анкетирование на состояние здоровья, для понимания Вашего состояния. Вместе мы проведем упражнения на улучшение психо-эмоционального состояния снятие напряжения, помогу снизить стресс (При необходимости провожу ДПДГ). Для получения стабильного результата потребуется от 5 до 8 занятий. Более эффективно, когда первое занятие занимает 90 минут. За это время Вы сможете опробовать и взять себе в копилочку проделанные упражнения. Поверьте, реабилитация онлайн возможна и она эффективна!
PROПсихологическое сопровождение в переписке: поддержка, когда важно не оставаться одной
Иногда человеку нужна не только разовая консультация, а бережная поддержка между встречами или в период, когда на полноценную терапию пока нет сил, времени или возможности. Формат переписки подходит, если вы переживаете тревогу, эмоциональные качели, сложный период в отношениях, внутреннюю растерянность или чувствуете, что снова возвращаетесь в привычный сценарий: терпеть, молчать, откладывать себя и справляться одной. Это не формат «психолог 24/7». Это спокойное сопровождение в рабочее время, где мы постепенно разбираем ваши состояния, реакции, мысли и маленькими шагами возвращаем ясность. Кому может подойти • вам важно не оставаться одной со своим состоянием; • вы хотите лучше понимать свои эмоции и реакции; • вас накрывает тревога, вина, раздражение или апатия; • вы проходите непростой период в отношениях; • вам нужна поддержка между консультациями; • вы хотите закреплять новые навыки: говорить «нет», замечать усталость, выбирать себя без чувства вины; • вы пока не готовы к регулярной терапии, но понимаете, что одной уже тяжело. Что входит в сопровождение В течение выбранного периода мы остаёмся на связи в переписке. Я помогаю вам: • разбирать сложные ситуации и эмоциональные реакции; • формулировать чувства, потребности и границы; • замечать повторяющиеся сценарии поведения; • возвращать фокус с тревоги на реальные шаги; • выполнять небольшие упражнения и практики; • отслеживать состояние и не проваливаться в привычное «я опять всё испортила». Формат может включать вопросы для самонаблюдения, письменные задания, небольшие техники, тесты и бережную обратную связь. Как проходит работа Вы пишете в рабочее время, когда возникает вопрос, сложная ситуация или состояние, с которым хочется разобраться. Я отвечаю не мгновенно, а в течение рабочего дня, когда у меня есть окно между консультациями и рабочими задачами. Формат: с понедельника по пятницу, в рабочее время. Возможны два варианта: • неделя сопровождения - 2000 • месяц сопровождения - 6000 Важно Психологическое сопровождение в переписке не является экстренной психологической помощью и не заменяет полноценную терапию при тяжёлых кризисных состояниях. Если я увижу, что вашей ситуации больше подходит формат консультации, я честно скажу об этом и предложу перейти в более глубокую работу. Что вы получите Вы не останетесь один на один со своими мыслями и эмоциональными откатами. Постепенно станет легче понимать, что с вами происходит, называть свои чувства, видеть повторяющиеся реакции и делать маленькие, но реальные шаги к изменениям. Этот формат помогает не «держаться из последних сил», а мягко возвращать контакт с собой в обычной жизни — там, где чаще всего и происходят настоящие перемены.
PROЖизненные сценарии и поиск себя: перестать жить по чужому сценарию
Внешне у вас может быть всё «нормально»: семья, работа, обязанности, привычный ритм жизни. Но внутри всё чаще появляется ощущение, что вы живёте не свою жизнь. Вы делаете то, что «надо», откладываете себя на потом, заботитесь о других, но всё реже понимаете, чего хотите сами. Может появляться пустота, раздражение, усталость, апатия или мысль: «Я будто хожу по кругу». Иногда это похоже на кризис после 35–40 лет, когда старые цели уже не радуют, а новые пока не понятны. Иногда — на синдром отложенной жизни: «вот потом, когда дети вырастут», «когда будет больше денег», «когда станет спокойнее». Но это «потом» всё время уезжает дальше. С вами не что-то не так. Часто человек теряет себя не за один день. Это происходит постепенно: через чужие ожидания, семейные установки, страх ошибиться, привычку быть удобной и сценарий «сначала все остальные, потом я». С чем можно обратиться • не понимаю, чего хочу от жизни; • чувствую, что живу не свою жизнь; • всё откладываю себя и свои желания на потом; • каждый день похож на предыдущий; • внешне всё нормально, но внутри пусто; • повторяю одни и те же ошибки в отношениях, работе или деньгах; • боюсь перемен и не решаюсь начать сначала; • потеряла себя в семье, браке, материнстве или после переезда. Почему это важно менять Когда женщина долго живёт не своими желаниями, а чужими ожиданиями, она постепенно перестаёт слышать себя. Сначала кажется, что можно потерпеть. Потом появляется усталость. Потом раздражение. Потом ощущение, что жизнь проходит мимо. Если ничего не менять, можно годами оставаться в одном и том же круге: хотеть перемен, бояться их, снова откладывать себя и снова чувствовать вину за свои желания. Как мы будем работать Мы разберём, какие сценарии и установки управляют вашей жизнью сейчас: что вы делаете «потому что надо», где предаёте себя, чего боитесь и какие решения давно откладываете. В работе я использую интегративный подход: транзактный анализ, эмоционально-образную терапию, МАК-карты, работу с убеждениями, ценностями и внутренними конфликтами. Мы будем: • искать ваши настоящие желания, а не навязанные цели; • разбирать повторяющиеся жизненные сценарии; • находить страхи, которые мешают двигаться дальше; • работать с чувством вины за выбор себя; • отделять ваш путь от ожиданий семьи, партнёра и общества; • составлять понятные шаги к изменениям без давления и рывков. Что изменится Вы начнёте лучше понимать, чего хотите именно вы, а не что от вас ждут другие. Станет легче принимать решения, говорить о своих желаниях, выходить из привычных сценариев и постепенно возвращать себе ощущение: «моя жизнь снова принадлежит мне». Вы перестанете ждать идеального момента, чтобы начать жить. Потому что часто перемены начинаются не с глобального переворота, а с честного вопроса: «А как хочу я?» Жить свою жизнь — это не эгоизм. Это право взрослого человека перестать быть удобной для всех и наконец стать честной с собой.
PROТерапия реальностью. От самокопания к конкретным решеним.
Перестаньте анализировать прошлые травмы и начните менять то, что доступно вам прямо сейчас. Вы устали бесконечно искать причины своих неудач в детстве? Чувствуете, что застреваете в мыслях «почему я такой?», но ничего не меняется? Многие боятся, что терапия — это бесконечное «нытье в жилетку» о прошлом. С терапией реальностью — иначе. Этот метод основан не на поиске виноватых, а на честном и бережном ответе на вопрос: «Что я выбираю делать дальше?» Мы не будем изучать вашу «внутреннюю тьму». Мы включим свет. На консультации мы : ✓ Поймем, какие ваши привычные действия перестали работать и почему. ✓ Увидим, чего вы на самом деле хотите — не мама, не партнер, не «успешный успех». ✓ Составим четкий, посильный план, как двигаться к этому без отговорок и насилия над собой. Почему это работает (суть метода простыми словами ) Психиатр Уильям Глассер обнаружил: почти все наши страдания — это попытка контролировать других людей или убежать от собственного выбора. Терапия реальности помогает сместить фокус: ❌ Перестать контролировать то, что вам неподвластно (мужа, начальника, родителей, кризисы). ✅ Начать управлять единственным, что в вашей власти — собственным поведением и мышлением. Это не про «просто взять себя в руки». Это про то, чтобы перестать тратить силы на борьбу с ветряными мельницами и направить их туда, где вы реально можете что-то изменить. Как проходит работа 1. Определим, какая потребность не удовлетворена. У каждого из нас есть базовые потребности: безопасность, любовь, признание, свобода, радость. Мы найдем ту, что сейчас не закрыта и причиняет боль. 2. Оценим ваши способы справляться. Помогают они вам или разрушают? Без осуждения, честно и бережно. 3. Создадим «новый рисунок» поведения. Маленькие, конкретные действия, которые встроятся в вашу повседневность и начнут менять реальность. Кому подойдет консультация : • Тем, кто чувствует апатию и потерю контроля над жизнью. • Тем, кто запутался в отношениях и не знает, как поступить. • Тем, кто устал от бесконечного самокопания и хочет практичных инструментов, а не просто «поговорить». Вы перестанете быть жертвой обстоятельств. Вы станете автором своей жизни. Не потому что мир волшебно изменится, а потому что изменится ваш способ обращения с ним. Хватит ждать, что мир подстроится. Давайте менять то, что в ваших руках . Если готовы честно посмотреть на свою жизнь и начать действовать — записывайтесь. Первый шаг может быть бережным. 🌿
PROДушевный разговор
«Душевный разговор» — это пространство, где вы можете выдохнуть и честно поговорить с тем, кто не станет оценивать, перебивать или давать непрошеных советов. Главные темы, которые мы обсуждаем безопасно: · То, что тяжело держать в себе: тревоги, страхи, усталость, раздражение. · Сложные чувства: обида, вина, стыд, одиночество — даже если они кажутся «неправильными». · Отношения (с партнёром, детьми, родителями, коллегами). · Сомнения и выбор: «не знаю, как правильно», «боюсь ошибиться». · Ощущение пустоты, апатии, потери интереса. · Любые другие мысли — от бытовых до самых глубоких. Правила, которые делают это безопасным: ✅ Абсолютное отсутствие осуждения — здесь не делят на «хорошо» или «плохо». ✅ Конфиденциальность — никто не узнает о нашем разговоре. ✅ Без негатива — я не критикую, не давлю, не использую ярлыки. Даже если вам кажется, что вы «не имеете права так чувствовать», для меня это просто факт вашего состояния. Зачем это нужно: Чтобы снять внутреннее напряжение, которое копилось днями или годами. После разговора вы не получите готовых решений (если сами их не найдёте), но почувствуете лёгкость, ясность и право быть таким, какой вы есть. Это как проветрить душу.
PROПроработка события (метод EMDR)
Для кого : Это для вас, если есть конкретное воспоминание, которое до сих пор «бьет» по самочувствию. Например: · Вы помните ситуацию, а тело реагирует, будто она происходит сейчас (сердце колотится, дыхание перехватывает). · Вы избегаете мест, людей или запахов, похожих на ту неприятную ситуацию. · Мысль о случившемся накрывает стыдом, страхом или злостью так же сильно, как в первый день. Как работает метод : Представьте, что ваш мозг — это склад. Обычные события мы перерабатываем и спокойно отправляем в «архив» (помню, но не болит). Но сильное потрясение «застревает» в оперативной памяти. Оно зависает вирусом и постоянно выдает вам ошибки: тревогу, бессонницу, вспышки гнева. Что делает психолог : С помощью ритмичных движений (обычно слежение за пальцем или огоньками, как в игре «следи за рукой») мы запускаем естественный механизм переработки. Во сне у вас так же быстро двигаются глаза — это фаза, где психика «переваривает» события дня. Мы используем это же движение, чтобы переработать старую «зависшую» проблему. Что вы почувствуете на сессии : 1. Вспомните событие без потери контроля. Психолог будет рядом и поможет затормозить процесс, если станет слишком страшно. 2. Во время движений глазами могут приходить новые мысли или образы — это ваш мозг сам «расфасовывает» боль по полочкам. 3. Результат: Воспоминание останется в памяти, но потеряет ядовитую остроту. Вы сможете думать о том случае и чувствовать себя нормально. Из «огня» оно превратится просто в «фотографию из прошлого». Важно : На сессии обсуждаем переживания и выполняем технику проработки. Курс из 5-7 сессий. · Вы в полном сознании и полностью контролируете процесс. · Не нужно ничего рассказывать в деталях, если не хочется. Психологу важна ваша реакция на событие, а не грязные подробности. · Эффективность: Метод признан ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) одним из лучших для проработки травм. Вы приходите с тяжелым рюкзаком за спиной, а уходите с обычной сумкой. Событие остается в биографии, но перестает вами управлять.
PROПрофессиональная ориентация подростков и взрослых: от мечты к реальности
Первый созвон 20 мин. - бесплатно Хорошая профориентация подростка снижает риск быстрого разочарования и текучки. Осознанный выбор (с учетом «Хочу-Могу-Надо») дает ресурс переносить трудности. Выгорание — это маркер, что выбор был сделан с ошибкой (не учли ценности, среду, темп) или что человек вырос из своей роли. И тогда снова нужна профориентация — уже для взрослого, чтобы сменить не просто работу, а формат присутствия в труде .