Самооценка часто имеет две крайности.
Разберём обе — и то, как психотерапия помогает найти золотую середину.
Крайность № 1: заниженная самооценка
Сначала папа тебя не замечал, обесценивал твои достижения: «Почему третье место на соревнованиях, а не первое?!» Не защищал тебя от нападок матери, которая кричала: «Да сколько можно! Что ты за бестолочь такая! Не можешь элементарную задачу решить, читай ещё условие!» Бабушка учила: «Ну что это ты наделала? Не умеешь хорошо — не берись! Дай лучше я сделаю».
А потом ты вырос — и удивляешься: где моя самооценка? За каким плинтусом она прячется? Почему я:
✔️постоянно сравниваю себя с другими — и всегда проигрываю;
✔️не могу принять комплимент, сразу ищу подвох;
✔️откладываю важные шаги, потому что «я не готов», «я не справлюсь»;
✔️чувствую вину, когда ставлю свои интересы на первое место;
✔️боюсь критики — и потому избегаю публичности, продвижения, новых возможностей?
Ответ есть.
Потому что детские послания осели внутри как установки: «Я недостаточно хорош», «Мои успехи ничего не стоят», «Лучше не выделяться».
В таких ситуациях запросы клиентов могут выглядеть как разные проблемы, но корень один - заниженная самооценка.
Как выглядит запрос, что он может значить на самом деле и как он может быть связан с низкой самооценкой:
«Не могу начать новое дело» → Страх неудачи, убеждение «всё равно не получится»
Мы разобрали, как заниженная самооценка мешает начинать дела, строить отношения и верить в себя.
Но есть и другая сторона медали — завышенная самооценка, о которой я расскажу в следующем посте. Так же расскажу об адекватной самооценке и как психотерапия помогает ее достичь. См. здесь : https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-57dx
Если узнали себя и Вам нужна помощь в работе с низкой самооценкой, записывайтесь на первую консультацию,
https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl
где мы обсудим:
- вашу ситуацию;
- как психотерапия может помочь именно вам;
- индивидуальный план работы.
Разберём обе — и то, как психотерапия помогает найти золотую середину.
Крайность № 1: заниженная самооценка
Сначала папа тебя не замечал, обесценивал твои достижения: «Почему третье место на соревнованиях, а не первое?!» Не защищал тебя от нападок матери, которая кричала: «Да сколько можно! Что ты за бестолочь такая! Не можешь элементарную задачу решить, читай ещё условие!» Бабушка учила: «Ну что это ты наделала? Не умеешь хорошо — не берись! Дай лучше я сделаю».
А потом ты вырос — и удивляешься: где моя самооценка? За каким плинтусом она прячется? Почему я:
✔️постоянно сравниваю себя с другими — и всегда проигрываю;
✔️не могу принять комплимент, сразу ищу подвох;
✔️откладываю важные шаги, потому что «я не готов», «я не справлюсь»;
✔️чувствую вину, когда ставлю свои интересы на первое место;
✔️боюсь критики — и потому избегаю публичности, продвижения, новых возможностей?
Ответ есть.
Потому что детские послания осели внутри как установки: «Я недостаточно хорош», «Мои успехи ничего не стоят», «Лучше не выделяться».
В таких ситуациях запросы клиентов могут выглядеть как разные проблемы, но корень один - заниженная самооценка.
Как выглядит запрос, что он может значить на самом деле и как он может быть связан с низкой самооценкой:
«Не могу начать новое дело» → Страх неудачи, убеждение «всё равно не получится»
«Бросаю на полпути» → Не верю в свои силы, жду, что кто‑то оценит и скажет «молодец»
«Застрял в созависимых отношениях» → Боюсь остаться один, считаю, что «лучше так, чем никак»
«Партнёром легко манипулировать мной» → Не умею отстаивать границы, ставлю чужие интересы выше своих
«Постоянно сравниваю себя с другими» → Внутренний эталон «идеальности» недостижим, а значит, я всегда проигрываю
«Не могу принять комплимент» → Ищу подвох, думаю «он просто так говорит»
«Чувствую вину, когда забочусь о себе» → Установка «сначала все, потом я»
«Боюсь критики» → Воспринимаю её как атаку на личность, а не как обратную связь.
Мы разобрали, как заниженная самооценка мешает начинать дела, строить отношения и верить в себя.
Но есть и другая сторона медали — завышенная самооценка, о которой я расскажу в следующем посте. Так же расскажу об адекватной самооценке и как психотерапия помогает ее достичь. См. здесь : https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-57dx
Если узнали себя и Вам нужна помощь в работе с низкой самооценкой, записывайтесь на первую консультацию,
https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl
где мы обсудим:
- вашу ситуацию;
- как психотерапия может помочь именно вам;
- индивидуальный план работы.
