Ранее мы разобрали, как заниженная самооценка мешает начинать дела, строить отношения и верить в себя.
Первую часть прочитать можно здесь : https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-vef4
Но есть и другая сторона медали.
Крайность № 2: завышенная самооценка.
В детстве тебе всё позволяли, строгость и дисциплина не были присущи родителям — и тебе они не достались. Мир и все взрослые были доступны 24/7, а любой каприз исполнялся по первому слову, а порой и без слов. Тебя хвалили за всё подряд, даже когда результат был так себе или просто когда ты, в очередной раз, сходил на горшок👍🏻😃
А потом ты вырос и удивляешься:
✔️Почему мир так жесток? ✔️Как это — кто‑то может мне отказать?
✔️Почему противоположный пол не хочет меня, когда я такой офигенный?
Непорядок!
✔️Весь мир принадлежит мне и должен вокруг меня крутиться — но почему‑то этого не происходит.
✔️Каждый отказ, каждая граница другого человека воспринимаются как личная обида.
✔️Ты сильно ранешься о жестокость, непредсказуемость этого мира или желания/нежелания других людей.
Что происходит: ты не научился воспринимать границы, справляться с отказами и своими неудачами - ТК от фрустрации тебя тчательно и надёжно оберегали , видеть свои реальные сильные и слабые стороны. Установка: «Я особенный, мне всё можно и все должны»👸🏻.
Клиенты с завышенной самооценкой кажутся уверенными, даже слишком, но их запросы также результат дисбаланса. Часто они формулируют запрос не про себя, а про «неправильных» других, желание их исправить и всё контролировать: «Почему все такие некомпетентные?»🤔, «Почему мне отказывают, хотя я всё делаю верно?»😏, «Почему партнёр не ценит меня по достоинству?»🤨.
Как выглядит запрос, что он может значить на самом деле и как связан с завышеной самооценкой:
«Почему все вокруг некомпетентны? Ни на кого нельзя положиться!» → Убеждение в собственном превосходстве мешает видеть достоинства других.
НО проблема не в окружающих — а в искажённом восприятии себя и реальности.
Убеждение «Я лучше, умнее, достойнее» создаёт завышенные ожидания и мешает строить здоровые отношения.
Как видите, и заниженная, и завышенная самооценка мешают жить: первая парализует, вторая отталкивает людей и создаёт конфликты.
И самое интересное.
Один человек одновременно может обладать как завышенной , так и заниженной самооценкой. Например, самооценка нарциссической личности часто зависит от реакции окружающих и может циклично повышаться до "я самый-самый лучший!" затем понижаться до "я ничтожен". Можно представить, как сложно такому человеку жить и строить отношения. Терапия здесь точно не будет лишней.
Что же такое здоровая самооценка?
Это баланс между двумя крайностями.
Это не про «любить себя любой ценой», а про адекватное - реалистичное отношение к себе.
Человек со здоровой самооценкой:
✅верит в себя, но готов учиться и признавать ошибки;
✅ставит амбициозные, но реалистичные цели;
✅уважает мнение других и умеет идти на компромисс;
✅адекватно относится к критике — не впадает в ярость или депрессию;
✅умеет говорить «нет» и защищать свои границы;
✅ценит свои достижения, но не хвастается ими;
✅понимает, что успех — это результат труда, а не данность.
✅признаёт свои слабости и работаете над ними.
Психотерапия работает с обеими крайностями и помогает восстановить здоровую самооценку.
Вместе мы:
🔸Найдём корни проблемы. Откуда взялись ваши установки? Как они влияют на жизнь сейчас?
🔸Проработаем болезненные воспоминания бережно и безопасно — без погружения в травму, но с освобождением от её влияния.
🔸Выявим и заменим деструктивные мысли: вместо «Я неудачник» → «Я учусь и развиваюсь»; вместо «Мои успехи ничего не стоят» → «Я горжусь тем, что сделал»; вместо «Я должен быть идеальным» → «Я имею право на ошибку»; вместо «Без него(неё) я никто» → «Я ценна сама по себе»; вместо «Мне все должны» → «Я могу договариваться».
🔸Вы увидите свои реальные сильные стороны и зоны роста — без перекосов в «я ничтожество» или «я бог».
🔸Закрепим новые модели поведения через маленькие шаги и поддержку.
Готовы начать путь к здоровой самооценке?
Запишитесь прямо сейчас
https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl
На ознакомительной консультации мы обсудим:
- вашу ситуацию;
- как психотерапия может помочь именно вам;
- индивидуальный план работы.
Первую часть прочитать можно здесь : https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-vef4
Но есть и другая сторона медали.
Крайность № 2: завышенная самооценка.
В детстве тебе всё позволяли, строгость и дисциплина не были присущи родителям — и тебе они не достались. Мир и все взрослые были доступны 24/7, а любой каприз исполнялся по первому слову, а порой и без слов. Тебя хвалили за всё подряд, даже когда результат был так себе или просто когда ты, в очередной раз, сходил на горшок👍🏻😃
А потом ты вырос и удивляешься:
✔️Почему мир так жесток? ✔️Как это — кто‑то может мне отказать?
✔️Почему противоположный пол не хочет меня, когда я такой офигенный?
Непорядок!
✔️Весь мир принадлежит мне и должен вокруг меня крутиться — но почему‑то этого не происходит.
✔️Каждый отказ, каждая граница другого человека воспринимаются как личная обида.
✔️Ты сильно ранешься о жестокость, непредсказуемость этого мира или желания/нежелания других людей.
Что происходит: ты не научился воспринимать границы, справляться с отказами и своими неудачами - ТК от фрустрации тебя тчательно и надёжно оберегали , видеть свои реальные сильные и слабые стороны. Установка: «Я особенный, мне всё можно и все должны»👸🏻.
Клиенты с завышенной самооценкой кажутся уверенными, даже слишком, но их запросы также результат дисбаланса. Часто они формулируют запрос не про себя, а про «неправильных» других, желание их исправить и всё контролировать: «Почему все такие некомпетентные?»🤔, «Почему мне отказывают, хотя я всё делаю верно?»😏, «Почему партнёр не ценит меня по достоинству?»🤨.
Как выглядит запрос, что он может значить на самом деле и как связан с завышеной самооценкой:
«Почему все вокруг некомпетентны? Ни на кого нельзя положиться!» → Убеждение в собственном превосходстве мешает видеть достоинства других.
«Меня не ценят на работе, хотя я самый толковый в коллективе» → Ожидание признания без учёта реальных достижений и корпоративной политики.
«Люди просто завидуют мне — поэтому и критикуют.» → Отказ принимать обратную связь; любая критика = зависть.
«Я всё могу сделать сам(а), помощь не нужна — другие только испортят» → Недоверие к окружающим из‑за убеждения в их несостоятельности.
«У меня нет недостатков — критики просто придираются» → Отрицание зон роста, страх признать несовершенство.
«Друзья должны быть всегда на связи — я же всегда готов им помочь» → Проекция собственных стандартов на других без учёта их границ и обстоятельств.
«Я не понимаю, почему люди обижаются на мои „честные“ замечания» → Отсутствие эмпатии и навыков тактичной коммуникации; убеждение, что прямолинейность = честность.
НО проблема не в окружающих — а в искажённом восприятии себя и реальности.
Убеждение «Я лучше, умнее, достойнее» создаёт завышенные ожидания и мешает строить здоровые отношения.
Как видите, и заниженная, и завышенная самооценка мешают жить: первая парализует, вторая отталкивает людей и создаёт конфликты.
И самое интересное.
Один человек одновременно может обладать как завышенной , так и заниженной самооценкой. Например, самооценка нарциссической личности часто зависит от реакции окружающих и может циклично повышаться до "я самый-самый лучший!" затем понижаться до "я ничтожен". Можно представить, как сложно такому человеку жить и строить отношения. Терапия здесь точно не будет лишней.
Что же такое здоровая самооценка?
Это баланс между двумя крайностями.
Это не про «любить себя любой ценой», а про адекватное - реалистичное отношение к себе.
Человек со здоровой самооценкой:
✅верит в себя, но готов учиться и признавать ошибки;
✅ставит амбициозные, но реалистичные цели;
✅уважает мнение других и умеет идти на компромисс;
✅адекватно относится к критике — не впадает в ярость или депрессию;
✅умеет говорить «нет» и защищать свои границы;
✅ценит свои достижения, но не хвастается ими;
✅понимает, что успех — это результат труда, а не данность.
✅признаёт свои слабости и работаете над ними.
Психотерапия работает с обеими крайностями и помогает восстановить здоровую самооценку.
Вместе мы:
🔸Найдём корни проблемы. Откуда взялись ваши установки? Как они влияют на жизнь сейчас?
🔸Проработаем болезненные воспоминания бережно и безопасно — без погружения в травму, но с освобождением от её влияния.
🔸Выявим и заменим деструктивные мысли: вместо «Я неудачник» → «Я учусь и развиваюсь»; вместо «Мои успехи ничего не стоят» → «Я горжусь тем, что сделал»; вместо «Я должен быть идеальным» → «Я имею право на ошибку»; вместо «Без него(неё) я никто» → «Я ценна сама по себе»; вместо «Мне все должны» → «Я могу договариваться».
🔸Вы увидите свои реальные сильные стороны и зоны роста — без перекосов в «я ничтожество» или «я бог».
🔸Закрепим новые модели поведения через маленькие шаги и поддержку.
Готовы начать путь к здоровой самооценке?
Запишитесь прямо сейчас
https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl
На ознакомительной консультации мы обсудим:
- вашу ситуацию;
- как психотерапия может помочь именно вам;
- индивидуальный план работы.
