Я искала психолога, чтобы перестать жить через постоянное «должна».
И в какой-то момент внутри терапии снова услышала:
«Если мы продолжим работать, вы должны делать то, что я говорю».
Получилось почти иронично.
Я пришла разбираться с привычкой быть удобной, соглашаться, учитывать желания других раньше своих — и снова оказалась в ситуации, где мне объясняли, как правильно.
Причём психологическое образование от этого не спасло.
Я тоже не сразу нашла специалиста, с которым смогла работать.
Почему я вообще пошла к психологу
Во время обучения я начала гораздо яснее замечать собственные привычные способы строить отношения.
Сколько раз соглашалась, хотя хотелось отказаться.
Как часто интересы семьи автоматически становились важнее моих.
Как привыкла быть той, которая поймёт, потерпит, поможет, подстроится.
Я уже понимала, что больше так не хочу.
Но была другая проблема: я ещё не умела по-другому.
Если меня что-то не устраивало, я могла вспыхнуть, спорить, пытаться доказать свою правоту.
Получался выбор из двух вариантов:
либо снова промолчать и согласиться,
либо защищать себя так, что обычный разговор превращался в борьбу.
Мне хотелось найти третий вариант.
Так я начала искать психолога.
Первый специалист: вроде всё хорошо, но куда мы идём?
Первого психолога я выбрала на одной из профессиональных площадок.
В профиле было много методов, направлений, обучения.
Я подумала:«Человек развивается. Наверное, здесь мне смогут помочь».
Мы работали около двух месяцев.
Я рассказывала. Психолог задавала вопросы.
Но постепенно у меня появился очень простой вопрос:
«А куда мы вообще идём?»
Что изменилось?
Что нового я поняла о себе?
Что происходит с тем запросом, с которым я пришла?
Я не могла ответить.
А когда мы говорили о сложностях в отношениях, однажды услышала предложение принять мужа таким, какой он есть, и попробовать «встать в его тапки».
И у меня внутри моментально возникло:
«А в мои тапки кто-нибудь встанет?»
Потому что понимать других я как раз умела прекрасно.
Я много лет этим занималась.
В терапию я пришла не затем, чтобы ещё лучше научиться учитывать желания окружающих.
Мне нужно было наконец начать замечать свои.
Это не означает, что передо мной был плохой психолог.
Вполне возможно, такой способ работы подходит другим людям.
Но мне он не подходил.
Второй опыт: теперь всё очень понятно. Даже слишком
Следующий специалист работал совсем иначе.
Много структуры.
Тесты.
Домашние задания.
Чёткие инструкции.
Сначала мне показалось: вот теперь появилось то, чего раньше не хватало.
Но довольно быстро возникла другая крайность.
Я снова начала слышать знакомое слово:
«должна».
Однажды я не выполнила домашнее задание.
И разговор прошёл примерно в таком ключе: если мы продолжаем работать, я должна делать то, что мне говорят.
И вот тогда противоречие стало особенно заметным.
Я пришла в терапию, чтобы выйти из жизни через «я должна».
А внутри терапии снова оказалась должна.
Только теперь психологу.
При этом проблема не в домашних заданиях и не в структуре как таковой.
Для одного человека конкретные упражнения, чёткий план и понятные действия могут стать именно тем, что помогает двигаться.
Другому сначала важно разобраться, что с ним происходит, почувствовать, что он может спокойно говорить, сомневаться и задавать вопросы, — и только потом переходить к упражнениям и действиям.
Мне нужен был именно такой способ работы.
Почему с нынешним психологом получилось иначе
С нынешним психологом мы познакомились в профессиональной группе, где специалисты обсуждали свою работу.
Я видела, как она слушает людей.
Как задаёт вопросы.
Как высказывает своё мнение.
Как может не согласиться, но при этом не превращает своё мнение в единственно правильное.
Мне была близка сама манера взаимодействия.
Если она предлагает упражнение, то объясняет, зачем оно нужно и что мы хотим с его помощью увидеть.
Если у неё появляется какое-то предположение, она не сообщает:
«Вот что с вами происходит».
Скорее это звучит так:
«Антонина, мне сейчас видится это вот так. А как вам? Давайте посмотрим вместе».
Я могу ответить:
«Нет. Мне это вообще не откликается».
И тогда мы не начинаем выяснять, почему я якобы не хочу увидеть «правильный ответ».
Мы смотрим дальше.
При этом это совсем не означает, что она всегда мягкая, всегда со мной соглашается или избегает неудобных тем.
Иногда нужен очень прямой вопрос.
Иногда важно остановить меня там, где я снова ухожу по привычному кругу.
Иногда — подтолкнуть.
А иногда, наоборот, дать время.
Разница для меня в другом:
со мной работают как со взрослым человеком, а не как с ученицей, которая должна правильно выполнить задание.
Наверное, поэтому мы и совпали.
Мне близок этот подход ещё и потому, что сама я работаю похожим образом.
Я могу предложить клиенту упражнение, технику или своё предположение, но для меня важно сначала понять: подходит ли это именно этому человеку и что ему сейчас действительно нужно.
Мне важно не просто «применить метод».
Мне важно понять человека.
Кому-то нужна структура.
Кому-то — время.
Кому-то сейчас поможет очень прямой вопрос.
А кому-то прежде всего нужно впервые спокойно произнести вслух то, что он долго не позволял себе даже сформулировать.
Один способ работы не может одинаково подходить всем.
Именно поэтому хороший психолог вполне может оказаться не вашим психологом.
Как понять, что вам подходит этот специалист
На мой взгляд, здесь есть три простых ориентира.
1.Вам постепенно становится понятнее, что с вами происходит
Не обязательно сразу легче.
Работа с собой вообще не всегда приятна.
Иногда приходится встречаться с тем, что долго не хотелось замечать.
Но постепенно должна появляться ясность:
что мы сейчас разбираем;
почему определённые ситуации снова повторяются;
что происходит с моими реакциями;
куда мы движемся.
2.Вы сохраняете право не соглашаться
Вы можете сказать:
«Я вижу это иначе».
«Мне это не подходит».
«Объясните, почему вы так думаете».
«Я пока не готова об этом говорить».
Психолог тоже может с вами не согласиться.
Может обратить внимание на то, чего вы не замечаете.
Может задать неприятный вопрос.
Но его задача — не победить вас в споре и не доказать, что он знает вашу жизнь лучше вас.
3.Вы понимаете, зачем происходит то, что происходит на встречах
Если вам предлагают упражнение, можно спросить, для чего оно.
Если специалист выдвигает предположение — почему он так думает.
Если прошло несколько встреч, а вы совершенно не понимаете, что происходит с вашим первоначальным запросом, об этом тоже нормально спросить.
Терапия не обязана быть простой.
Но она не должна оставаться для клиента загадочным процессом, в котором специалист что-то делает, а человеку остаётся только довериться и ждать результата.
А если первый психолог не подошёл?
Это неприятно.
Особенно если вы долго решались обратиться за помощью.
Очень легко после такого опыта решить:
«Психологи мне не помогают».
Или ещё болезненнее:
«Наверное, даже здесь со мной что-то не так».
Но одна неудачная встреча или несколько неподходящих специалистов ещё не доказывают ни того, что психологическая помощь не работает, ни того, что вам невозможно помочь.
Иногда своего специалиста действительно приходится искать.
Мы разные.
У нас разный характер.
Разная скорость.
Разные потребности.
Кому-то нужны конкретные задания и структура.
Кому-то важно сначала понять, что с ним происходит.
Одному комфортно с очень прямым специалистом.
Другому рядом с такой манерой становится ещё тяжелее.
Поэтому рекомендация подруги, хороший диплом, известный метод или десятки положительных отзывов могут быть причиной присмотреться к психологу.
Но они не отвечают на главный вопрос:подходит ли этот человек именно вам?
Для меня хорошая терапия началась не тогда, когда рядом появился человек, который знал, как мне правильно жить.
Она началась тогда, когда рядом оказался человек, с которым я смогла лучше понять, как хочу жить я сама.
И именно этого я сегодня стараюсь придерживаться в собственной работе с клиентами.
Не решить за человека.
Не сделать его «правильным».
А помочь ему увидеть, где он снова поступает против себя, понять, почему так происходит, и постепенно найти тот способ жить, который подходит именно ему.
Если вам близок такой взгляд на психологическую работу, в моём Telegram-канале "Право жить свою жизнь"https://t.me/psihologAntonina_it я разбираю реальные жизненные ситуации, отношения с собой и близкими и те моменты, когда мы вроде бы всё понимаем головой, но продолжаем поступать против себя.
И в какой-то момент внутри терапии снова услышала:
«Если мы продолжим работать, вы должны делать то, что я говорю».
Получилось почти иронично.
Я пришла разбираться с привычкой быть удобной, соглашаться, учитывать желания других раньше своих — и снова оказалась в ситуации, где мне объясняли, как правильно.
Причём психологическое образование от этого не спасло.
Я тоже не сразу нашла специалиста, с которым смогла работать.
Почему я вообще пошла к психологу
Во время обучения я начала гораздо яснее замечать собственные привычные способы строить отношения.
Сколько раз соглашалась, хотя хотелось отказаться.
Как часто интересы семьи автоматически становились важнее моих.
Как привыкла быть той, которая поймёт, потерпит, поможет, подстроится.
Я уже понимала, что больше так не хочу.
Но была другая проблема: я ещё не умела по-другому.
Если меня что-то не устраивало, я могла вспыхнуть, спорить, пытаться доказать свою правоту.
Получался выбор из двух вариантов:
либо снова промолчать и согласиться,
либо защищать себя так, что обычный разговор превращался в борьбу.
Мне хотелось найти третий вариант.
Так я начала искать психолога.
Первый специалист: вроде всё хорошо, но куда мы идём?
Первого психолога я выбрала на одной из профессиональных площадок.
В профиле было много методов, направлений, обучения.
Я подумала:«Человек развивается. Наверное, здесь мне смогут помочь».
Мы работали около двух месяцев.
Я рассказывала. Психолог задавала вопросы.
Но постепенно у меня появился очень простой вопрос:
«А куда мы вообще идём?»
Что изменилось?
Что нового я поняла о себе?
Что происходит с тем запросом, с которым я пришла?
Я не могла ответить.
А когда мы говорили о сложностях в отношениях, однажды услышала предложение принять мужа таким, какой он есть, и попробовать «встать в его тапки».
И у меня внутри моментально возникло:
«А в мои тапки кто-нибудь встанет?»
Потому что понимать других я как раз умела прекрасно.
Я много лет этим занималась.
В терапию я пришла не затем, чтобы ещё лучше научиться учитывать желания окружающих.
Мне нужно было наконец начать замечать свои.
Это не означает, что передо мной был плохой психолог.
Вполне возможно, такой способ работы подходит другим людям.
Но мне он не подходил.
Второй опыт: теперь всё очень понятно. Даже слишком
Следующий специалист работал совсем иначе.
Много структуры.
Тесты.
Домашние задания.
Чёткие инструкции.
Сначала мне показалось: вот теперь появилось то, чего раньше не хватало.
Но довольно быстро возникла другая крайность.
Я снова начала слышать знакомое слово:
«должна».
Однажды я не выполнила домашнее задание.
И разговор прошёл примерно в таком ключе: если мы продолжаем работать, я должна делать то, что мне говорят.
И вот тогда противоречие стало особенно заметным.
Я пришла в терапию, чтобы выйти из жизни через «я должна».
А внутри терапии снова оказалась должна.
Только теперь психологу.
При этом проблема не в домашних заданиях и не в структуре как таковой.
Для одного человека конкретные упражнения, чёткий план и понятные действия могут стать именно тем, что помогает двигаться.
Другому сначала важно разобраться, что с ним происходит, почувствовать, что он может спокойно говорить, сомневаться и задавать вопросы, — и только потом переходить к упражнениям и действиям.
Мне нужен был именно такой способ работы.
Почему с нынешним психологом получилось иначе
С нынешним психологом мы познакомились в профессиональной группе, где специалисты обсуждали свою работу.
Я видела, как она слушает людей.
Как задаёт вопросы.
Как высказывает своё мнение.
Как может не согласиться, но при этом не превращает своё мнение в единственно правильное.
Мне была близка сама манера взаимодействия.
Если она предлагает упражнение, то объясняет, зачем оно нужно и что мы хотим с его помощью увидеть.
Если у неё появляется какое-то предположение, она не сообщает:
«Вот что с вами происходит».
Скорее это звучит так:
«Антонина, мне сейчас видится это вот так. А как вам? Давайте посмотрим вместе».
Я могу ответить:
«Нет. Мне это вообще не откликается».
И тогда мы не начинаем выяснять, почему я якобы не хочу увидеть «правильный ответ».
Мы смотрим дальше.
При этом это совсем не означает, что она всегда мягкая, всегда со мной соглашается или избегает неудобных тем.
Иногда нужен очень прямой вопрос.
Иногда важно остановить меня там, где я снова ухожу по привычному кругу.
Иногда — подтолкнуть.
А иногда, наоборот, дать время.
Разница для меня в другом:
со мной работают как со взрослым человеком, а не как с ученицей, которая должна правильно выполнить задание.
Наверное, поэтому мы и совпали.
Мне близок этот подход ещё и потому, что сама я работаю похожим образом.
Я могу предложить клиенту упражнение, технику или своё предположение, но для меня важно сначала понять: подходит ли это именно этому человеку и что ему сейчас действительно нужно.
Мне важно не просто «применить метод».
Мне важно понять человека.
Кому-то нужна структура.
Кому-то — время.
Кому-то сейчас поможет очень прямой вопрос.
А кому-то прежде всего нужно впервые спокойно произнести вслух то, что он долго не позволял себе даже сформулировать.
Один способ работы не может одинаково подходить всем.
Именно поэтому хороший психолог вполне может оказаться не вашим психологом.
Как понять, что вам подходит этот специалист
На мой взгляд, здесь есть три простых ориентира.
1.Вам постепенно становится понятнее, что с вами происходит
Не обязательно сразу легче.
Работа с собой вообще не всегда приятна.
Иногда приходится встречаться с тем, что долго не хотелось замечать.
Но постепенно должна появляться ясность:
что мы сейчас разбираем;
почему определённые ситуации снова повторяются;
что происходит с моими реакциями;
куда мы движемся.
2.Вы сохраняете право не соглашаться
Вы можете сказать:
«Я вижу это иначе».
«Мне это не подходит».
«Объясните, почему вы так думаете».
«Я пока не готова об этом говорить».
Психолог тоже может с вами не согласиться.
Может обратить внимание на то, чего вы не замечаете.
Может задать неприятный вопрос.
Но его задача — не победить вас в споре и не доказать, что он знает вашу жизнь лучше вас.
3.Вы понимаете, зачем происходит то, что происходит на встречах
Если вам предлагают упражнение, можно спросить, для чего оно.
Если специалист выдвигает предположение — почему он так думает.
Если прошло несколько встреч, а вы совершенно не понимаете, что происходит с вашим первоначальным запросом, об этом тоже нормально спросить.
Терапия не обязана быть простой.
Но она не должна оставаться для клиента загадочным процессом, в котором специалист что-то делает, а человеку остаётся только довериться и ждать результата.
А если первый психолог не подошёл?
Это неприятно.
Особенно если вы долго решались обратиться за помощью.
Очень легко после такого опыта решить:
«Психологи мне не помогают».
Или ещё болезненнее:
«Наверное, даже здесь со мной что-то не так».
Но одна неудачная встреча или несколько неподходящих специалистов ещё не доказывают ни того, что психологическая помощь не работает, ни того, что вам невозможно помочь.
Иногда своего специалиста действительно приходится искать.
Мы разные.
У нас разный характер.
Разная скорость.
Разные потребности.
Кому-то нужны конкретные задания и структура.
Кому-то важно сначала понять, что с ним происходит.
Одному комфортно с очень прямым специалистом.
Другому рядом с такой манерой становится ещё тяжелее.
Поэтому рекомендация подруги, хороший диплом, известный метод или десятки положительных отзывов могут быть причиной присмотреться к психологу.
Но они не отвечают на главный вопрос:подходит ли этот человек именно вам?
Для меня хорошая терапия началась не тогда, когда рядом появился человек, который знал, как мне правильно жить.
Она началась тогда, когда рядом оказался человек, с которым я смогла лучше понять, как хочу жить я сама.
И именно этого я сегодня стараюсь придерживаться в собственной работе с клиентами.
Не решить за человека.
Не сделать его «правильным».
А помочь ему увидеть, где он снова поступает против себя, понять, почему так происходит, и постепенно найти тот способ жить, который подходит именно ему.
Если вам близок такой взгляд на психологическую работу, в моём Telegram-канале "Право жить свою жизнь"https://t.me/psihologAntonina_it я разбираю реальные жизненные ситуации, отношения с собой и близкими и те моменты, когда мы вроде бы всё понимаем головой, но продолжаем поступать против себя.
