Жить не свою жизнь...
Как же часто я такое встречаю в своей практике...
Это состояние, при котором человек реализует не свои желания, ценности и стремления, а следует чужому сценарию. Это может быть сценарий родителей, общества, партнера, навязанный культурой, а сейчас добавились ещё социальные сети.
Как это выглядит?
Человек делает выбор, опираясь на слово «надо» (надо получить высшее образование, надо выйти замуж до 30, надо работать в стабильной компании), полностью игнорируя свои «хочу». Часто это сопровождается внутренним диалогом: «Сначала сделаю как надо, а потом поживу для себя», но это «потом» никогда не наступает...
Решения принимаются с оглядкой на то, что скажут родители, друзья, подписчики... Главный критерий выбора — не «мне это близко», а «меня за это похвалят». Человек становится функцией, которая должна подтверждать ожидания других.
Достижение целей (покупка квартиры, повышение на работе, свадьба) не приносит радости. Вместо удовлетворения приходит тревога, апатия или ощущение, что вас обманули. Это происходит потому, что дофаминовая система реагирует на достижение, но система смыслов остается голодной.
Даже если человек успешен в навязанной ему роли, он чувствует себя мошенником. Внутри живет уверенность, что он занимает чужое место, потому что на самом деле он этого не хотел.
Хроническая усталость, бессонница, необъяснимые боли, психосоматика, прокрастинация — частые спутники жизни не своей жизнью. Организм буквально отказывается тратить энергию на чужие цели.
Резкая, болезненная реакция на чужой успех часто указывает на то, что завидуют не самому успеху, а смелости жить по-своему!
На публике человек транслирует один образ (успешный, правильный, счастливый), а наедине с собой чувствует тоску и бессмысленность.
Как правило это выученный в детстве механизм выживания. Ребенок быстро понимает: чтобы его любили, нужно быть удобным. Быть врачом, потому что папа мечтал, но не смог. Быть отличницей, потому что мама тревожится. Быть незаметным, потому что в семье не принято проявлять эмоции. Во взрослом возрасте этот механизм остается, но родители уже не контролируют жизнь — человек начинает контролировать себя сам, их голосом.
Знакомо? Как быть с этим? Можно ли перестать жить не свою жизнь, даже если это уже стало образом жизни? Конечно!
То, что вы это заметили, и у вас уже появилось осознание и понимание, уже большой шаг к выходу!!!
Что можно делать? Вот некоторые шаги к исцелению:
Признать вслух или на бумаге: «Я живу не так, как хочу, и мне от этого плохо». Важно не требовать от себя немедленно всё бросить. Попытка резко перевернуть жизнь из состояния истощения часто приводит к еще большему кризису.
Возьмите лист бумаги и ответьте на вопросы, стараясь не фильтровать ответы через «правильность»:
✓ Чьи это цели? Если бы никто никогда не узнал о вашем выборе (родители не одобрят, друзья не лайкнут, в резюме не напишешь), чего бы вы хотели?
✓ Когда я в последний раз терял счет времени? Что вы делали в эти моменты? Это маркеры ваших истинных интересов.
✓Что меня злит? Злость часто указывает на нарушение наших границ и ценностей. Если вас раздражают «успешные карьеристы», возможно, вы годами заставляете себя быть одним из них.
✓ О чем я мечтал в 10–12 лет? До того, как социум объяснил, что это несерьезно.
Попробуйте выписать свои «надо». Рядом с каждым напишите, чей это голос. «Надо найти нормальную работу» — голос мамы, которая боится нестабильности. «Надо родить ребенка» — голос бабушки и общества. «Надо быть позитивным» — голос блогеров. Когда видишь, что это не твои мысли, а чужие реплики, их власть ослабевает.
Глобальные перемены пугают психику и часто невозможны здесь и сейчас (нельзя просто перестать ходить на работу, если у вас ипотека). Вместо этого нужны безопасные действия:
Разрешить себе один вечер в неделю делать то, что хочется вам, а не то, что «нужно семье».
Купить вещь, которая нравится вам, а не ту, что одобрят окружающие.
Записаться на однодневный курс по тому, что кажется бессмысленным, но вызывает любопытство.
Провести «день без извинений» — сутки не объяснять и не оправдывать свои мелкие выборы.
Цель — вернуть себе право на микро-решения.
Существует усталость от того, что вы идете против себя. А существует приятная усталость после дня, потраченного на то, что вам важно. Попробуйте отследить, какая усталость наступает после ваших обычных выходных. Если вы валитесь с ног от тоски, лежа на диване — это сигнал.
Страх жить своей жизнью часто рационален: своя жизнь может не приносить денег сразу. Прежде чем рушить старый сценарий, важно создать базу: подушку безопасности, новые навыки, поддерживающее окружение. Если вы уйдете из корпорации в творчество, имея за плечами только недовольство, творчество быстро превратится в новую каторгу от безденежья.
Невозможно на 100% жить «свою» жизнь. Мы всегда в какой-то мере живем в системе: соблюдаем законы, выполняем договоренности, учитываем интересы близких. Здоровая цель — не эгоистичный разрыв всех связей, а смещение баланса. Пусть 70% жизни будет вашей, а 30% — компромиссом с реальностью, а не наоборот.
Чего делать лучше не стоит:
Увольняться в никуда, подавать на развод и продавать квартиру в один день, находясь на пике эмоционального выгорания. Сначала — пауза и восстановление ресурса!
Бросать всё и уезжать в ашрам или на Бали, чтобы найти себя. Чаще всего «себя» вы привозите с собой, и через месяц тоска возвращается.
Перекладывание всей ответственности на родителей или партнера консервирует позицию жертвы. Они дали тот сценарий, который имели. Писать им обвинительные письма терапевтично, но отправлять их не обязательно.
Если мысли о бессмысленности жизни становятся навязчивыми, если апатия мешает вставать с кровати, если появляются мысли о самоповреждении — это повод пойти к психологу или психотерапевту. Иногда жизнь не свою жизнь — это не философская проблема, а симптом депрессии. Специалист поможет отделить истинные желания от защитных механизмов психики и пройти через чувство вины, которое неизбежно возникает при попытке выйти из привычного сценария.
Как же часто я такое встречаю в своей практике...
Это состояние, при котором человек реализует не свои желания, ценности и стремления, а следует чужому сценарию. Это может быть сценарий родителей, общества, партнера, навязанный культурой, а сейчас добавились ещё социальные сети.
Как это выглядит?
Человек делает выбор, опираясь на слово «надо» (надо получить высшее образование, надо выйти замуж до 30, надо работать в стабильной компании), полностью игнорируя свои «хочу». Часто это сопровождается внутренним диалогом: «Сначала сделаю как надо, а потом поживу для себя», но это «потом» никогда не наступает...
Решения принимаются с оглядкой на то, что скажут родители, друзья, подписчики... Главный критерий выбора — не «мне это близко», а «меня за это похвалят». Человек становится функцией, которая должна подтверждать ожидания других.
Достижение целей (покупка квартиры, повышение на работе, свадьба) не приносит радости. Вместо удовлетворения приходит тревога, апатия или ощущение, что вас обманули. Это происходит потому, что дофаминовая система реагирует на достижение, но система смыслов остается голодной.
Даже если человек успешен в навязанной ему роли, он чувствует себя мошенником. Внутри живет уверенность, что он занимает чужое место, потому что на самом деле он этого не хотел.
Хроническая усталость, бессонница, необъяснимые боли, психосоматика, прокрастинация — частые спутники жизни не своей жизнью. Организм буквально отказывается тратить энергию на чужие цели.
Резкая, болезненная реакция на чужой успех часто указывает на то, что завидуют не самому успеху, а смелости жить по-своему!
На публике человек транслирует один образ (успешный, правильный, счастливый), а наедине с собой чувствует тоску и бессмысленность.
Как правило это выученный в детстве механизм выживания. Ребенок быстро понимает: чтобы его любили, нужно быть удобным. Быть врачом, потому что папа мечтал, но не смог. Быть отличницей, потому что мама тревожится. Быть незаметным, потому что в семье не принято проявлять эмоции. Во взрослом возрасте этот механизм остается, но родители уже не контролируют жизнь — человек начинает контролировать себя сам, их голосом.
Знакомо? Как быть с этим? Можно ли перестать жить не свою жизнь, даже если это уже стало образом жизни? Конечно!
То, что вы это заметили, и у вас уже появилось осознание и понимание, уже большой шаг к выходу!!!
Что можно делать? Вот некоторые шаги к исцелению:
Признать вслух или на бумаге: «Я живу не так, как хочу, и мне от этого плохо». Важно не требовать от себя немедленно всё бросить. Попытка резко перевернуть жизнь из состояния истощения часто приводит к еще большему кризису.
Возьмите лист бумаги и ответьте на вопросы, стараясь не фильтровать ответы через «правильность»:
✓ Чьи это цели? Если бы никто никогда не узнал о вашем выборе (родители не одобрят, друзья не лайкнут, в резюме не напишешь), чего бы вы хотели?
✓ Когда я в последний раз терял счет времени? Что вы делали в эти моменты? Это маркеры ваших истинных интересов.
✓Что меня злит? Злость часто указывает на нарушение наших границ и ценностей. Если вас раздражают «успешные карьеристы», возможно, вы годами заставляете себя быть одним из них.
✓ О чем я мечтал в 10–12 лет? До того, как социум объяснил, что это несерьезно.
Попробуйте выписать свои «надо». Рядом с каждым напишите, чей это голос. «Надо найти нормальную работу» — голос мамы, которая боится нестабильности. «Надо родить ребенка» — голос бабушки и общества. «Надо быть позитивным» — голос блогеров. Когда видишь, что это не твои мысли, а чужие реплики, их власть ослабевает.
Глобальные перемены пугают психику и часто невозможны здесь и сейчас (нельзя просто перестать ходить на работу, если у вас ипотека). Вместо этого нужны безопасные действия:
Разрешить себе один вечер в неделю делать то, что хочется вам, а не то, что «нужно семье».
Купить вещь, которая нравится вам, а не ту, что одобрят окружающие.
Записаться на однодневный курс по тому, что кажется бессмысленным, но вызывает любопытство.
Провести «день без извинений» — сутки не объяснять и не оправдывать свои мелкие выборы.
Цель — вернуть себе право на микро-решения.
Существует усталость от того, что вы идете против себя. А существует приятная усталость после дня, потраченного на то, что вам важно. Попробуйте отследить, какая усталость наступает после ваших обычных выходных. Если вы валитесь с ног от тоски, лежа на диване — это сигнал.
Страх жить своей жизнью часто рационален: своя жизнь может не приносить денег сразу. Прежде чем рушить старый сценарий, важно создать базу: подушку безопасности, новые навыки, поддерживающее окружение. Если вы уйдете из корпорации в творчество, имея за плечами только недовольство, творчество быстро превратится в новую каторгу от безденежья.
Невозможно на 100% жить «свою» жизнь. Мы всегда в какой-то мере живем в системе: соблюдаем законы, выполняем договоренности, учитываем интересы близких. Здоровая цель — не эгоистичный разрыв всех связей, а смещение баланса. Пусть 70% жизни будет вашей, а 30% — компромиссом с реальностью, а не наоборот.
Чего делать лучше не стоит:
Увольняться в никуда, подавать на развод и продавать квартиру в один день, находясь на пике эмоционального выгорания. Сначала — пауза и восстановление ресурса!
Бросать всё и уезжать в ашрам или на Бали, чтобы найти себя. Чаще всего «себя» вы привозите с собой, и через месяц тоска возвращается.
Перекладывание всей ответственности на родителей или партнера консервирует позицию жертвы. Они дали тот сценарий, который имели. Писать им обвинительные письма терапевтично, но отправлять их не обязательно.
Если мысли о бессмысленности жизни становятся навязчивыми, если апатия мешает вставать с кровати, если появляются мысли о самоповреждении — это повод пойти к психологу или психотерапевту. Иногда жизнь не свою жизнь — это не философская проблема, а симптом депрессии. Специалист поможет отделить истинные желания от защитных механизмов психики и пройти через чувство вины, которое неизбежно возникает при попытке выйти из привычного сценария.
