Зачем нам нужна ОСОЗНАННОСТЬ?
Осознанность нужна, чтобы перестать жить «на автопилоте» и начать замечать реальность, а не свои бесконечные мысли о ней.
Осознанность нужна, чтобы остановить тревогу. Тревога - это жизнь в будущем, а депрессия - жизнь в прошлом. Осознанность возвращает в сейчас!
Осознанность нужна, чтобы перестать реагировать автоматически. Вместо того чтобы накричать на ребенка или съесть пирожное на эмоциях, вы замечаете свою эмоцию, и делаете выбор своей реакции. С осознанностью вы можете выбирать как реагировать!
Осознанность нужна, чтобы увидеть «ментальный шум». Например, есть мысль «Я ничтожество», и вы понимаете, что это просто мысль, а не факт!
Мозг привык постоянно переключаться. Осознанность тренирует способность возвращать внимание на одно дело, делая работу качественнее и быстрее.
Осознанность помогает отделить реальность от иллюзий. Например, вы думаете: «Меня не любят». Осознанность помогает спросить: «Что происходит на самом деле?» — и увидеть, что сейчас человек просто занят, а не отвергает вас.
Простой пример: Вы едите шоколадку. Без осознанности вы проглотите её за минуту, не почувствовав вкуса. С осознанностью вы заметите аромат, текстуру, таяние на языке — и получите в 10 раз больше удовольствия от куска в два раза меньше.
Осознанность — это не расслабление (хотя оно приходит), а инструмент ясного видения. Как очки для ума!
Осознанность нужна, чтобы перестать жить «на автопилоте» и начать замечать реальность, а не свои бесконечные мысли о ней.
Осознанность нужна, чтобы остановить тревогу. Тревога - это жизнь в будущем, а депрессия - жизнь в прошлом. Осознанность возвращает в сейчас!
Осознанность нужна, чтобы перестать реагировать автоматически. Вместо того чтобы накричать на ребенка или съесть пирожное на эмоциях, вы замечаете свою эмоцию, и делаете выбор своей реакции. С осознанностью вы можете выбирать как реагировать!
Осознанность нужна, чтобы увидеть «ментальный шум». Например, есть мысль «Я ничтожество», и вы понимаете, что это просто мысль, а не факт!
Мозг привык постоянно переключаться. Осознанность тренирует способность возвращать внимание на одно дело, делая работу качественнее и быстрее.
Осознанность помогает отделить реальность от иллюзий. Например, вы думаете: «Меня не любят». Осознанность помогает спросить: «Что происходит на самом деле?» — и увидеть, что сейчас человек просто занят, а не отвергает вас.
Простой пример: Вы едите шоколадку. Без осознанности вы проглотите её за минуту, не почувствовав вкуса. С осознанностью вы заметите аромат, текстуру, таяние на языке — и получите в 10 раз больше удовольствия от куска в два раза меньше.
Осознанность — это не расслабление (хотя оно приходит), а инструмент ясного видения. Как очки для ума!
