Синдром самозванца один из самых популярных и одновременно самых искаженно понимаемых психологических феноменов. Так часто ошибочно называют любые проявления неуверенности в себе, страх публичности или стеснительность, застенчивость или низкая самооценка сама по себе.
В действительности синдром самозванца состоит из двух ключевых переживаний:
-Человек ощущает, что занимает не свое место.
-Человек считает, что, занимая это место, обманывает окружающих.
При этом синдром может присутствовать даже у уверенных, успешных и публичных людей. Человек способен хорошо выступать, иметь реальные достижения и признание, но при этом считать свои успехи случайностью и ожидать разоблачения.
Синдром встречается у:
-обычных специалистов;
-руководителей;
-экспертов;
-знаменитостей;
-людей с высокими достижениями.
Синдром самозванца характерен именно для объективно успешных людей. Если подобные переживания возникают на старте карьеры, речь чаще идет не о синдроме самозванца, а о «синдроме новичка».
Главная причина синдрома, — нарушение профессиональной идентичности. Человек воспринимает себя как недостаточно соответствующего образу «настоящего профессионала».
Человек не чувствует себя полноценным представителем своей профессии или считает себя «неправильным» специалистом по сравнению с окружающими. Причиной может стать любое отличие от собственного представления о том, каким должен быть настоящий профессионал.
Основания могут быть любыми:
-возраст;
-отсутствие профильного образования;
-небольшой стаж;
-особенности характера;
-прошлый профессиональный опыт;
-несоответствие собственному идеалу специалиста.
Сам по себе синдром самозванца не является вредным явлением. Он способен поддерживать самокритичность и стимулировать развитие. Опасность возникает тогда, когда он запускает невротические процессы, например, «цикл самозванца», состоящий из тревоги, прокрастинации или сверхусилий, временного успеха и последующего обесценивания собственных достижений.
https://s3.twcstorage.ru/mentalnova/articles/cmo8boj4p00tn22svz75v4w1r/1781439975879-ha7mir.webp" alt="" class="article-image" loading="lazy" />
Для снижения влияния синдрома полезно укреплять профессиональную идентичность через реальные достижения, профессиональную роль и навыки самопрезентации.
1.Стратегия «качественного притворства». Вместо борьбы с синдромом можно принять переживание и использовать его как ресурс.
Практика:
-наблюдать за профессионалами;
-изучать их поведение;
-анализировать стиль общения;
-перенимать рабочие привычки;
-сознательно примерять профессиональную роль.
Вопрос не в том, чтобы доказать себе свою компетентность, а в том, чтобы научиться занимать свою профессиональную позицию.
2. «Коллекционируйте ордена»
Создавать и сохранять объективные подтверждения своей компетентности:
-сертификаты;
-дипломы;
-благодарности;
-награды;
-результаты обучения;
-победы в конкурсах.
Задача — формировать видимую доказательную базу собственных достижений.
3. Создание профессиональной легенды
Участвовать в значимых проектах, которые становятся частью профессиональной репутации.
Примеры:
-заметные проекты;
-отраслевые достижения;
-публикации;
-признание профессионального сообщества.
Такие результаты помогают укреплять профессиональную идентичность и снижают влияние синдрома самозванца.
В действительности синдром самозванца состоит из двух ключевых переживаний:
-Человек ощущает, что занимает не свое место.
-Человек считает, что, занимая это место, обманывает окружающих.
При этом синдром может присутствовать даже у уверенных, успешных и публичных людей. Человек способен хорошо выступать, иметь реальные достижения и признание, но при этом считать свои успехи случайностью и ожидать разоблачения.
Синдром встречается у:
-обычных специалистов;
-руководителей;
-экспертов;
-знаменитостей;
-людей с высокими достижениями.
Синдром самозванца характерен именно для объективно успешных людей. Если подобные переживания возникают на старте карьеры, речь чаще идет не о синдроме самозванца, а о «синдроме новичка».
Главная причина синдрома, — нарушение профессиональной идентичности. Человек воспринимает себя как недостаточно соответствующего образу «настоящего профессионала».
Человек не чувствует себя полноценным представителем своей профессии или считает себя «неправильным» специалистом по сравнению с окружающими. Причиной может стать любое отличие от собственного представления о том, каким должен быть настоящий профессионал.
Основания могут быть любыми:
-возраст;
-отсутствие профильного образования;
-небольшой стаж;
-особенности характера;
-прошлый профессиональный опыт;
-несоответствие собственному идеалу специалиста.
Сам по себе синдром самозванца не является вредным явлением. Он способен поддерживать самокритичность и стимулировать развитие. Опасность возникает тогда, когда он запускает невротические процессы, например, «цикл самозванца», состоящий из тревоги, прокрастинации или сверхусилий, временного успеха и последующего обесценивания собственных достижений.
Для снижения влияния синдрома полезно укреплять профессиональную идентичность через реальные достижения, профессиональную роль и навыки самопрезентации.
1.Стратегия «качественного притворства». Вместо борьбы с синдромом можно принять переживание и использовать его как ресурс.
Практика:
-наблюдать за профессионалами;
-изучать их поведение;
-анализировать стиль общения;
-перенимать рабочие привычки;
-сознательно примерять профессиональную роль.
Вопрос не в том, чтобы доказать себе свою компетентность, а в том, чтобы научиться занимать свою профессиональную позицию.
2. «Коллекционируйте ордена»
Создавать и сохранять объективные подтверждения своей компетентности:
-сертификаты;
-дипломы;
-благодарности;
-награды;
-результаты обучения;
-победы в конкурсах.
Задача — формировать видимую доказательную базу собственных достижений.
3. Создание профессиональной легенды
Участвовать в значимых проектах, которые становятся частью профессиональной репутации.
Примеры:
-заметные проекты;
-отраслевые достижения;
-публикации;
-признание профессионального сообщества.
Такие результаты помогают укреплять профессиональную идентичность и снижают влияние синдрома самозванца.
