Рассмотрим вопрос с самой высокой ступени организации действительности, задающей тон всем остальным: смысла (пример этой иерархии представлен моделью ИНП Нейрологические уровни).
Сперва разберёмся: почему вы хотите похудеть? Кстати, тут уместно применить технику "5 почему", последовательно задавая вопрос "почему" к каждому ответу.
Скорее всего, первичные ответы будут связаны с мотивацией "от":
▪️ потому что пока не похудею, я некрасивая/непривлекателен;
▪️ потому что лишний вес вреден для моего здоровья;
▪️ потому что мама всё время ворчит на меня;
▪️ потому что таких не берут в космонавты и т.д.
То есть, полнота является причиной, почему вам некомфортно жить.
А теперь попробуем шагнуть К решению: зачем вам худеть?
Обычно за уходом от дискомфорта и боли стоит позитивная мотивация:
▪️ чтобы справляться со всеми своими желаниями и потребностями;
▪️ когда мой вес в норме, я себе нравлюсь и жить физически легко;
▪️ хочу чувствовать себя уверенно и смело проявляться;
▪️ меня примут в спортивную команду, о которой мечтаю и т.п.
Здесь часто обнаруживаем, что хотим не с весом разобраться, а чего-то качественно другого.
И дальше, на уровне смысла, проверяем: соответствует ли путь решения этому позитивному намерению? Формулируя проблему и ставя перед собой задачу, вы прокладываете путь к желаемой цели.
Взгляните на запрос: я хочу похудеть. Так ничего не выйдет. Вы словно разворачиваетесь и идёте в другую сторону, ведь "похудеть" означает "сделать себе худо", то есть, плохо. А это не вяжется с намерением да и психика не позволит.
Так можно только усиливать мотивацию "от", набирая отвращение к такой/такому себе, заработавшему в качестве последствий избыточный вес.
Уж лучше "поправиться", то есть, излечиться, сделав нечто правое, поставив смыслы на место. Даже набрав попутно вес, даже поправ изначальную идею.
К слову, слыша "ты поправилась", мы фиксируемся в том, что такой вес — движение в правильном направлении, что происходит нечто хорошее.
Чтобы удержаться на нужном пути, предлагаю
1⃣ определить, чего на самом деле хотите,
2⃣ позитивно говорить о задаче, удерживая связь с высоким смыслом.
В конце приведу список синонимов к "похудеть", понравившиеся лично мне.
Убедившись, что смысл снижения веса позитивен и экологичен (ведёт к вашему развитию), формулируете запрос: чего хотите, исходя из "зачем":
▪️ хочу иметь силы на все хотелки;
▪️ хочу нравиться себе в зеркале;
▪️ хочу чувствовать уверенность;
▪️ хочу вступить в команду мечты.
Цель будет сформулирована чуть иначе, например: хочу стать и быть человеком/женщиной/мужчиной, способным попасть в команду мечты и удержаться в ней, чтобы как-то себя чувствовать/что-то иметь/получать плюшки, для чего снижу вес до необходимых кг и обрету какие-то бонусы.
Здесь вес является объективным критерием, а не целью для спортсмена, модели, актёра и тп.
Вес из самоцели становится критерием, определяющим достижение цели.
Можно вообще иначе: вы обнаружили, что хотите не снизить вес, а обрести счастье, спокойствие, любовь, отношение, признание и прочее. Это в цели и пишем, даже не обращая внимания на вес. Потому что они не связаны. Заодно отцепляем зависимость счастья от показателя веса.
А собственно проблема веса, если он реально избыточный, решается через запрос о здоровье и обучение здоровому образу жизни.
Подытожу причины того, что похудеть не выходит:
1⃣ вы хотите чего-то другого,
2⃣ вы, по незнанию или привычке, неверно мотивируете себя.
Способы позитивно назвать задачу и процесс изменения веса:
💚постройнеть,
💚преобразиться,
💚похорошеть,
💚подтянуться,
💚подкачаться,
💚стать изящнее,
💚стать стройнее,
💚стать сильнее,
💚стать эффективнее,
💚стать подтянутой,
💚восстановить форму,
💚прийти в нужную форму,
💚скорректировать фигуру,
💚улучшить фигуру,
💚привести в порядок фигуру,
💚привести тело в тонус,
💚укрепить тело/фигуру.
Сперва разберёмся: почему вы хотите похудеть? Кстати, тут уместно применить технику "5 почему", последовательно задавая вопрос "почему" к каждому ответу.
Скорее всего, первичные ответы будут связаны с мотивацией "от":
▪️ потому что пока не похудею, я некрасивая/непривлекателен;
▪️ потому что лишний вес вреден для моего здоровья;
▪️ потому что мама всё время ворчит на меня;
▪️ потому что таких не берут в космонавты и т.д.
То есть, полнота является причиной, почему вам некомфортно жить.
А теперь попробуем шагнуть К решению: зачем вам худеть?
Обычно за уходом от дискомфорта и боли стоит позитивная мотивация:
▪️ чтобы справляться со всеми своими желаниями и потребностями;
▪️ когда мой вес в норме, я себе нравлюсь и жить физически легко;
▪️ хочу чувствовать себя уверенно и смело проявляться;
▪️ меня примут в спортивную команду, о которой мечтаю и т.п.
Здесь часто обнаруживаем, что хотим не с весом разобраться, а чего-то качественно другого.
И дальше, на уровне смысла, проверяем: соответствует ли путь решения этому позитивному намерению? Формулируя проблему и ставя перед собой задачу, вы прокладываете путь к желаемой цели.
Взгляните на запрос: я хочу похудеть. Так ничего не выйдет. Вы словно разворачиваетесь и идёте в другую сторону, ведь "похудеть" означает "сделать себе худо", то есть, плохо. А это не вяжется с намерением да и психика не позволит.
Так можно только усиливать мотивацию "от", набирая отвращение к такой/такому себе, заработавшему в качестве последствий избыточный вес.
Уж лучше "поправиться", то есть, излечиться, сделав нечто правое, поставив смыслы на место. Даже набрав попутно вес, даже поправ изначальную идею.
К слову, слыша "ты поправилась", мы фиксируемся в том, что такой вес — движение в правильном направлении, что происходит нечто хорошее.
Чтобы удержаться на нужном пути, предлагаю
1⃣ определить, чего на самом деле хотите,
2⃣ позитивно говорить о задаче, удерживая связь с высоким смыслом.
В конце приведу список синонимов к "похудеть", понравившиеся лично мне.
Убедившись, что смысл снижения веса позитивен и экологичен (ведёт к вашему развитию), формулируете запрос: чего хотите, исходя из "зачем":
▪️ хочу иметь силы на все хотелки;
▪️ хочу нравиться себе в зеркале;
▪️ хочу чувствовать уверенность;
▪️ хочу вступить в команду мечты.
Цель будет сформулирована чуть иначе, например: хочу стать и быть человеком/женщиной/мужчиной, способным попасть в команду мечты и удержаться в ней, чтобы как-то себя чувствовать/что-то иметь/получать плюшки, для чего снижу вес до необходимых кг и обрету какие-то бонусы.
Здесь вес является объективным критерием, а не целью для спортсмена, модели, актёра и тп.
Вес из самоцели становится критерием, определяющим достижение цели.
Можно вообще иначе: вы обнаружили, что хотите не снизить вес, а обрести счастье, спокойствие, любовь, отношение, признание и прочее. Это в цели и пишем, даже не обращая внимания на вес. Потому что они не связаны. Заодно отцепляем зависимость счастья от показателя веса.
А собственно проблема веса, если он реально избыточный, решается через запрос о здоровье и обучение здоровому образу жизни.
Подытожу причины того, что похудеть не выходит:
1⃣ вы хотите чего-то другого,
2⃣ вы, по незнанию или привычке, неверно мотивируете себя.
Способы позитивно назвать задачу и процесс изменения веса:
💚постройнеть,
💚преобразиться,
💚похорошеть,
💚подтянуться,
💚подкачаться,
💚стать изящнее,
💚стать стройнее,
💚стать сильнее,
💚стать эффективнее,
💚стать подтянутой,
💚восстановить форму,
💚прийти в нужную форму,
💚скорректировать фигуру,
💚улучшить фигуру,
💚привести в порядок фигуру,
💚привести тело в тонус,
💚укрепить тело/фигуру.
