«Я чувствовала себя не человеком, а удобным сервисом для всех вокруг»
«Аня, я боюсь, что если я перестану быть для всех "службой спасения", то в моей жизни останется только тишина и пустота.
Я боюсь, что я никому не нужна сама по себе, без моей готовности помочь 24/7», — призналась мне Елена ( имя изменено) на нашей первой встрече.
Она пришла в состоянии полного эмоционального дефолта.
Елена не просто «устала», она физически чувствовала, как её стирают.
На тот момент её жизнь выглядела так:
— Телефон вибрирует в 22:00 — это подруга с очередным разбором своих драм. Елена слушает полтора часа, задыхаясь от собственной злости, но не прерывает.
— На работе она — «палочка-выручалочка». Пока коллеги пьют кофе, она доделывает чужие отчеты, потому что «ну тебе же не сложно, ты же лучше всех справляешься».
— Мама обиженно молчит в трубку, если Елена не приехала в свой единственный выходной полоть грядки.
Что она чувствовала в теле? Постоянно сжатые зубы (даже во сне) и неглубокое, «поверхностное» дыхание, словно ей не разрешали занимать слишком много места в этом мире.
Елена пробовала «просто полюбить себя» и даже покупала марафон по женственности. Не сработало. Потому что внутри сидел железный аргумент: «Если я откажу — я буду плохой. А плохих не любят».
Мы начали не с аффирмаций, а с того, как её тело реагирует на страх.
Мы внедрили «Паузу безопасности». В первый раз, когда она сказала коллеге: «Я отвечу тебе через час, мне нужно прикинуть свои задачи», Елену буквально трясло. У неё вспотели ладони, а сердце колотилось где-то в горле.
Мы работали с этим состоянием: учили её не убегать от этого страха, а проживать его, опираясь на формулу «учитываю СЕБЯ и другого».
Через месяц мы получили первые «живые» результаты:
— Елена впервые выключила звук на телефоне в 21:00. И — мир не рухнул. Подруга не обиделась, а просто перезвонила утром.
— Она перестала краснеть и оправдываться, когда отказывалась от сверхурочной работы. Она просто говорила: «Сегодня я не смогу это взять».
К концу нашей работы ситуация изменилась кардинально:
— Челюсть расслабилась. Елена впервые за длительное время проснулась без головной боли напряжения и спала без ночного скрежета зубами.
— Она вернула себе 10 часов личного времени в неделю. Это время она не «отдала» кому-то другому, а начала тратить на свои курсы рисования, которые откладывала 5 лет.
— Отношения с мамой стали честными. Теперь Елена ездит к ней не из чувства вины, а потому что соскучилась. И мама, как ни странно, начала считаться с её графиком.
«Аня, самое странное, что меня не возненавидели. Наоборот, со мной стали разговаривать как с равной, а не как с обслуживающим персоналом.
Я, наконец-то, чувствую свой вес и свою ценность», — сказала она на нашей последней встрече.
Сейчас Елена не просто «уверенная в себе». Она живая. Она умеет говорить «нет» так, что это не разрушает отношения, а укрепляет их.
Я горжусь тем, что помогла Елене выйти из этой невидимой клетки. Это путь, который доступен каждой, кто готов перестать предавать себя.
Если ты сейчас чувствуешь, что твои границы превратились в проходной двор — не жди, пока тело окончательно сдастся.
«Аня, я боюсь, что если я перестану быть для всех "службой спасения", то в моей жизни останется только тишина и пустота.
Я боюсь, что я никому не нужна сама по себе, без моей готовности помочь 24/7», — призналась мне Елена ( имя изменено) на нашей первой встрече.
Она пришла в состоянии полного эмоционального дефолта.
Елена не просто «устала», она физически чувствовала, как её стирают.
На тот момент её жизнь выглядела так:
— Телефон вибрирует в 22:00 — это подруга с очередным разбором своих драм. Елена слушает полтора часа, задыхаясь от собственной злости, но не прерывает.
— На работе она — «палочка-выручалочка». Пока коллеги пьют кофе, она доделывает чужие отчеты, потому что «ну тебе же не сложно, ты же лучше всех справляешься».
— Мама обиженно молчит в трубку, если Елена не приехала в свой единственный выходной полоть грядки.
Что она чувствовала в теле? Постоянно сжатые зубы (даже во сне) и неглубокое, «поверхностное» дыхание, словно ей не разрешали занимать слишком много места в этом мире.
Елена пробовала «просто полюбить себя» и даже покупала марафон по женственности. Не сработало. Потому что внутри сидел железный аргумент: «Если я откажу — я буду плохой. А плохих не любят».
Мы начали не с аффирмаций, а с того, как её тело реагирует на страх.
Мы внедрили «Паузу безопасности». В первый раз, когда она сказала коллеге: «Я отвечу тебе через час, мне нужно прикинуть свои задачи», Елену буквально трясло. У неё вспотели ладони, а сердце колотилось где-то в горле.
Мы работали с этим состоянием: учили её не убегать от этого страха, а проживать его, опираясь на формулу «учитываю СЕБЯ и другого».
Через месяц мы получили первые «живые» результаты:
— Елена впервые выключила звук на телефоне в 21:00. И — мир не рухнул. Подруга не обиделась, а просто перезвонила утром.
— Она перестала краснеть и оправдываться, когда отказывалась от сверхурочной работы. Она просто говорила: «Сегодня я не смогу это взять».
К концу нашей работы ситуация изменилась кардинально:
— Челюсть расслабилась. Елена впервые за длительное время проснулась без головной боли напряжения и спала без ночного скрежета зубами.
— Она вернула себе 10 часов личного времени в неделю. Это время она не «отдала» кому-то другому, а начала тратить на свои курсы рисования, которые откладывала 5 лет.
— Отношения с мамой стали честными. Теперь Елена ездит к ней не из чувства вины, а потому что соскучилась. И мама, как ни странно, начала считаться с её графиком.
«Аня, самое странное, что меня не возненавидели. Наоборот, со мной стали разговаривать как с равной, а не как с обслуживающим персоналом.
Я, наконец-то, чувствую свой вес и свою ценность», — сказала она на нашей последней встрече.
Сейчас Елена не просто «уверенная в себе». Она живая. Она умеет говорить «нет» так, что это не разрушает отношения, а укрепляет их.
Я горжусь тем, что помогла Елене выйти из этой невидимой клетки. Это путь, который доступен каждой, кто готов перестать предавать себя.
Если ты сейчас чувствуешь, что твои границы превратились в проходной двор — не жди, пока тело окончательно сдастся.
