Зимняя тетрадь-путешествие: 21 день, чтобы вернуть себе опору и внутренний свет
Бывают моменты, особенно в холодное и темное время года, когда кажется, что силы на исходе. Внешний мир требует много, а внутренний ресурс куда-то утекает, оставляя ощущение пустоты, суеты и потери контакта с собой.
Путешествие в ТГканале "У камина" в 2025 году у многих оставило приятный след, по откликам - было и полезно, и тепло, и многие практики помогали восстановиться, найти новые источники сил, вдохновения. И я решила собрать "Зимнюю тетрадь" после нашего ТГ-путешествия, чтобы практики стали доступны не только участникам канала. Здесь - те самые упражнения, которые действительно ведут к контакту с собой, помогают обрести опору.
Это не просто сборник заданий. Это — ваш личный 21-дневный маршрут к внутреннему спокойствию и силе.
В основе тетради — простые и глубокие практики, которые я отбирала и проверяла в работе. Формат PDF позволяет начать путешествие сразу после получения, а структура ведёт вас день за днём, не давая заблудиться в собственных мыслях.
Что вы найдёте внутри?
🔹 Ежедневный трекинг настроения — чтобы замечать свои состояния и вовремя возвращать равновесие.
🔹 Практики благодарности и поиска внутренних «сокровищ» — чтобы находить опору и свет внутри, даже когда вокруг темно.
🔹 Работа с внешними ресурсами — чтобы собрать свою «копилку поддержки».
🔹 Творческие странички для заметок, коллажей и «секретиков» — потому что контакт с собой часто идёт через лёгкость и игру.
🔹 Элементы волшебства — афоризмы-напутствия и лунный календарь практик, которые добавляют искру любопытства и радости в каждый день.
Зима — естественное время для замедления и подведения итогов. Это идеальный момент, чтобы инвестировать в тишину внутри себя, чтобы к весне расцвести из точки покоя, а не усталости. Но путешествовать с тетрадью можно в любое время года. Такая тетрадь - прекрасный подарок.
Как получить тетрадь?
Напишите мне личное сообщение здесь, на B17, или в Telegram: @EvaVo, или в МАХhttps://max.ru/u/f9LHodD0cOLmBS-eVRNfUKujssJ2ZWnXMSCXkpeiofD2BbT3xObVLxLmRCo, я всё подробно расскажу, и вы сможете начать своё путешествие уже сегодня.
Если у вас есть вопросы — смело задавайте их в комментариях или в личных сообщениях. Буду рада помочь.
Мои терапевтические тетради «Времена года» с мягкими практиками теперь доступны на Boosty. Выбрать и приобрести их можно на моей странице - https://boosty.to/evavo
С теплом, Ева Апремова, психолог, создатель «Зимней тетради».
Бывают моменты, особенно в холодное и темное время года, когда кажется, что силы на исходе. Внешний мир требует много, а внутренний ресурс куда-то утекает, оставляя ощущение пустоты, суеты и потери контакта с собой.
Путешествие в ТГканале "У камина" в 2025 году у многих оставило приятный след, по откликам - было и полезно, и тепло, и многие практики помогали восстановиться, найти новые источники сил, вдохновения. И я решила собрать "Зимнюю тетрадь" после нашего ТГ-путешествия, чтобы практики стали доступны не только участникам канала. Здесь - те самые упражнения, которые действительно ведут к контакту с собой, помогают обрести опору.
Это не просто сборник заданий. Это — ваш личный 21-дневный маршрут к внутреннему спокойствию и силе.
В основе тетради — простые и глубокие практики, которые я отбирала и проверяла в работе. Формат PDF позволяет начать путешествие сразу после получения, а структура ведёт вас день за днём, не давая заблудиться в собственных мыслях.
Что вы найдёте внутри?
🔹 Ежедневный трекинг настроения — чтобы замечать свои состояния и вовремя возвращать равновесие.
🔹 Практики благодарности и поиска внутренних «сокровищ» — чтобы находить опору и свет внутри, даже когда вокруг темно.
🔹 Работа с внешними ресурсами — чтобы собрать свою «копилку поддержки».
🔹 Творческие странички для заметок, коллажей и «секретиков» — потому что контакт с собой часто идёт через лёгкость и игру.
🔹 Элементы волшебства — афоризмы-напутствия и лунный календарь практик, которые добавляют искру любопытства и радости в каждый день.
Зима — естественное время для замедления и подведения итогов. Это идеальный момент, чтобы инвестировать в тишину внутри себя, чтобы к весне расцвести из точки покоя, а не усталости. Но путешествовать с тетрадью можно в любое время года. Такая тетрадь - прекрасный подарок.
Как получить тетрадь?
Напишите мне личное сообщение здесь, на B17, или в Telegram: @EvaVo, или в МАХhttps://max.ru/u/f9LHodD0cOLmBS-eVRNfUKujssJ2ZWnXMSCXkpeiofD2BbT3xObVLxLmRCo, я всё подробно расскажу, и вы сможете начать своё путешествие уже сегодня.
Если у вас есть вопросы — смело задавайте их в комментариях или в личных сообщениях. Буду рада помочь.
Мои терапевтические тетради «Времена года» с мягкими практиками теперь доступны на Boosty. Выбрать и приобрести их можно на моей странице - https://boosty.to/evavo
С теплом, Ева Апремова, психолог, создатель «Зимней тетради».
