Ольга Коваленко
📍 Москва
Ментор и наставник по эмоциональному и ментальному здоровью. Помогаю выйти из эмоционального хаоса, восстановить опору и двигаться к целостной жизни.
Услуги
Бесплатная встреча — знакомство, понимание и формирование запроса.
20 минут, чтобы познакомиться, поговорить о том, что сейчас происходит в вашей жизни, и понять, могу ли я быть вам полезна. Я не психолог и не психотерапевт. Я ментор и наставник по эмоциональной и ментальной устойчивости. Простыми словами, ментор — это человек, который передаёт свой опыт, знания и практические инструменты, помогает разобраться в ситуации и поддерживает вас в том, чтобы вы научились самостоятельно справляться с трудностями и строить свою жизнь. Моя работа основана прежде всего на моём собственном пути: я прошла длительный период личной трансформации, систематизировала полученный опыт и создала на его основе практические инструменты самопомощи. Я автор книг и рабочих тетрадей, создатель проекта «Путь к себе». Моя задача — не принимать решения за вас и не делать изменения вместо вас. Я передаю инструменты, учу ими пользоваться, помогаю увидеть происходящее яснее и остаюсь рядом как наставник. На бесплатной встрече вы можете рассказать о своём запросе, даже если пока не получается сформулировать его точно. Мы посмотрим: — что сейчас вас беспокоит; — что вы хотели бы изменить; — какая поддержка вам нужна; — подходит ли вам мой подход; — могу ли я быть полезна именно в вашей ситуации; — какой формат дальнейшей работы может вам подойти. С какими запросами я работаю: — эмоциональное напряжение и внутренний хаос; — тревога и страхи; — чувство вины; — неуверенность в себе; — сложности с самооценкой и личными границами; — потеря внутренней опоры; — жизненные перемены и ощущение тупика; — сложности с выбором и принятием решений; — повторяющиеся сценарии и привычные способы реагирования; — непонимание собственных желаний и потребностей; — ощущение «я больше не хочу жить как раньше, но не понимаю, как по-другому»; — желание лучше понять себя и научиться самостоятельно управлять своей жизнью.
Разбор конкретной ситуации или запроса.
Если вы оказались в сложной ситуации, испытываете тревогу, страх, чувство вины, неуверенность или внутреннее напряжение и не понимаете, как двигаться дальше — можем начать с одной встречи. Я не психолог и не психотерапевт. Я ментор и наставник по эмоциональной и ментальной устойчивости. Я работаю через передачу практических инструментов самопомощи. Мой подход сформирован на основе моего собственного опыта и длительного личного пути, который я систематизировала в практическую систему. Я автор книг и рабочих тетрадей, создатель проекта «Путь к себе». Я не даю готовых решений за человека. Моя задача — помочь ему понять себя и ситуацию, передать подходящие инструменты и научить применять их самостоятельно. На встрече мы: — разберём, что происходит; — посмотрим на ситуацию со стороны; — определим основные точки напряжения; — исследуем чувства и потребности; — попробуем увидеть возможные направления выхода; — подберём практические инструменты самопомощи; — определим конкретные следующие шаги. Можно прийти, если вам нужно: — разобраться в конкретной ситуации; — принять решение; — справиться с внутренним напряжением; — лучше понять свои чувства и потребности; — увидеть ситуацию яснее; — разобраться, чего вы на самом деле хотите; — получить поддержку и внешний взгляд; — найти способы самостоятельно изменить то, что вас не устраивает. После встречи у вас останутся не только понимание и поддержка, но и конкретный инструмент, которым можно пользоваться самостоятельно. Моя деятельность носит консультационно-наставнический и обучающий характер. Услуга не является психологической, психотерапевтической или медицинской помощью.
Наставничество «Движение к себе» — 1 месяц.
Системный толчок: перестать тонуть и сделать первые шаги Для тех, кто понимает, что одной встречи недостаточно и хочет начать системно менять своё состояние и жизнь. Я не психолог и не психотерапевт. Я ментор и наставник по эмоциональной и ментальной устойчивости. Моя работа основана на собственном практическом опыте. Я прошла длительный путь личной трансформации, систематизировала полученный опыт и создала практические инструменты самопомощи. Я автор книг и рабочих тетрадей, создатель проекта «Путь к себе». Как ментор я не проживаю жизнь за человека и не обещаю готовых решений. Я передаю инструменты, учу ими пользоваться, помогаю увидеть свои закономерности и поддерживаю человека в самостоятельном движении вперёд. За месяц мы последовательно работаем с тем, что сейчас создаёт внутренний хаос и забирает силы. В течение месяца: — разбираем эмоциональный хаос и организуем мысли; — определяем ключевые точки напряжения; — работаем с эмоциональным состоянием; — смотрим, куда уходит энергия; — начинаем работу с мышлением и убеждениями; — определяем направление дальнейших изменений; — формируем первые конкретные шаги. В программу входит: — 3 индивидуальные встречи по 45 минут; — 3 дополнительных контакта для обратной связи и корректировки — аудиосообщение или короткий созвон до 15 минут; — авторские материалы; — практические инструменты самопомощи. Подойдёт тем, кто: — больше не хочет жить так, как раньше; — устал от внутреннего хаоса; — хочет системного подхода; — понимает, что ему нужен понятный план действий; — готов не просто говорить о переменах, а самостоятельно участвовать в них. Моя задача — помочь вам постепенно научиться лучше понимать своё состояние, пользоваться инструментами самопомощи и опираться на себя в повседневной жизни. Формат: индивидуально, онлайн Продолжительность: 1 месяц Моя деятельность носит консультационно-наставнический и обучающий характер. Услуга не является психологической, психотерапевтической или медицинской помощью.
