Сейчас я плохо сплю, а через год… раздраженная, уставшая и с проблемами со здоровьем».
Если вы не выспались на следующий день — вы переживёте, но редко кто живёт так один день. Если недосып повторяется — это меняет нервную систему, иммунитет, настроение и даже фигуру.
Все знают для чего нужен сон, но все же напомню.
Сон — это время, когда мозг и тело восстанавливаются. Пока мы спим, нервные клетки убирают «мусор», гормоны приходят в баланс, иммунитет подзаряжается, память укладывается в долгосрочный и краткосрочный отдел.
Но если сна мало
или он фрагментарный, эти процессы рушатся.
Чем это опасно ⚠️
🚩Мозг без отдыха снижает активность, чтобы сохранить энергию. Мы хуже думаем, быстрее теряем внимание, хуже запоминаем. Часто от человека с недосыпом можно услышать фразу: че-то я торможу. На самом деле мозг подтормаживает все процессы.
🚩Нервная система становится более раздражимой: вы более остро воспринимаете любое неверно сказанное слово домашних или коллег, тревожитесь, сложнее контролируете эмоциональные вспышки. Отсюда часто возникают конфликты на пустом месте, даже в магазинах или на улице.
🚩Иммунитет ослабевает — чаще болеем, обостряются или образуются хронические болячки.
🚩Гормоны метаболизма меняются — это может приводить к прибавке в весе и проблемам с сахаром. Привет диабет.
🚩Хронический недостаток сна повышает риск высокого давления, сердечных проблем и депрессии.
🚩Для женщин дополнительно: нарушения сна влияют на циклы, повышают предменструальную раздражительность и мешают восстановлению после беременности.
Что заметно сразу и что через время:
- Через одну ночь плохого сна: сонливость, раздражение, плохая концентрация.
- Через месяц регулярного недосыпа: постоянная усталость, снижение работоспособности, ухудшение настроения.
- Через годы: хроническая тревога или депрессия, проблемы со здоровьем (сердце, обмен веществ), слабый иммунитет.
Когда нужна сессия или медицинская помощь:
- Если вы засыпаете днём без причины или вам страшно за своё здоровье.
- Если недостаток сна длится больше 3 недель и мешает жить.
- Если беспокоит сильная тревога, панические атаки, суточные провалы памяти или мысли о вреде себе.
Что будет на сессии со мной:
- Разберём привычки, режим, стресс и тревоги.
-Попробуем вести дневник или трекер сна и проверим, что мешает.
- Дам практические техники для засыпания и управления тревогой.
- Если нужно, помогу направить к врачу (медосмотр, сомнолог).
Если хотите записаться, но не знаете с чего начать напиши «Сон» сюда и я помогу выбрать удобное окно.
Если у вас такие проблемы приходите на диагностическую сессию. Для первой сессии действует льготная цена 1700р за 30 мин
Поделитесь как у вас со сном? Хорошо спите или есть проблемы? Как справляетесь? Делитесь своими способами засыпания и крепкого сна😴
Если вы не выспались на следующий день — вы переживёте, но редко кто живёт так один день. Если недосып повторяется — это меняет нервную систему, иммунитет, настроение и даже фигуру.
Все знают для чего нужен сон, но все же напомню.
Сон — это время, когда мозг и тело восстанавливаются. Пока мы спим, нервные клетки убирают «мусор», гормоны приходят в баланс, иммунитет подзаряжается, память укладывается в долгосрочный и краткосрочный отдел.
Но если сна мало
или он фрагментарный, эти процессы рушатся.
Чем это опасно ⚠️
🚩Мозг без отдыха снижает активность, чтобы сохранить энергию. Мы хуже думаем, быстрее теряем внимание, хуже запоминаем. Часто от человека с недосыпом можно услышать фразу: че-то я торможу. На самом деле мозг подтормаживает все процессы.
🚩Нервная система становится более раздражимой: вы более остро воспринимаете любое неверно сказанное слово домашних или коллег, тревожитесь, сложнее контролируете эмоциональные вспышки. Отсюда часто возникают конфликты на пустом месте, даже в магазинах или на улице.
🚩Иммунитет ослабевает — чаще болеем, обостряются или образуются хронические болячки.
🚩Гормоны метаболизма меняются — это может приводить к прибавке в весе и проблемам с сахаром. Привет диабет.
🚩Хронический недостаток сна повышает риск высокого давления, сердечных проблем и депрессии.
🚩Для женщин дополнительно: нарушения сна влияют на циклы, повышают предменструальную раздражительность и мешают восстановлению после беременности.
Что заметно сразу и что через время:
- Через одну ночь плохого сна: сонливость, раздражение, плохая концентрация.
- Через месяц регулярного недосыпа: постоянная усталость, снижение работоспособности, ухудшение настроения.
- Через годы: хроническая тревога или депрессия, проблемы со здоровьем (сердце, обмен веществ), слабый иммунитет.
Когда нужна сессия или медицинская помощь:
- Если вы засыпаете днём без причины или вам страшно за своё здоровье.
- Если недостаток сна длится больше 3 недель и мешает жить.
- Если беспокоит сильная тревога, панические атаки, суточные провалы памяти или мысли о вреде себе.
Что будет на сессии со мной:
- Разберём привычки, режим, стресс и тревоги.
-Попробуем вести дневник или трекер сна и проверим, что мешает.
- Дам практические техники для засыпания и управления тревогой.
- Если нужно, помогу направить к врачу (медосмотр, сомнолог).
Если хотите записаться, но не знаете с чего начать напиши «Сон» сюда и я помогу выбрать удобное окно.
Если у вас такие проблемы приходите на диагностическую сессию. Для первой сессии действует льготная цена 1700р за 30 мин
Поделитесь как у вас со сном? Хорошо спите или есть проблемы? Как справляетесь? Делитесь своими способами засыпания и крепкого сна😴
