⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Когда твою доброту начинают считать обязанностью
➡️Ты помогла коллеге с отчётом один раз. Потом второй. А через месяц её задачи уже лежат у тебя на столе как будто прописались там.!
➡️Ты злишься, но тут же одёргиваешь себя: «Сама же соглашалась. Теперь как я скажу “нет”?»
✔️Вот здесь многие и застревают. Да, ты не обозначила границу раньше. Но каждое твоё прошлое «да» не обязывает соглашаться всю оставшуюся жизнь. И другой человек тоже отвечает за то, как он с тобой обращается.
➡️В отношениях бывает похоже. Ты годами берёшь на себя все домашние дела, а потом понимаешь, что сил больше нет. Сказать об этом страшно: «Раньше же я справлялась. Сейчас решат, что я придираюсь».
▪️Что делать? Не ждать, пока терпение закончится взрывом. Сказать о перемене прямо:
«Раньше я брала эту задачу на себя. Сейчас у меня не хватает времени на свою работу, поэтому больше не смогу».
Или дома: «Я понимаю, что долго делала это сама. Сейчас мне тяжело. Давай договоримся, как разделить дела».
✔️Если от одной мысли о разговоре тебя стопорит, начни с паузы: «Я подумаю и отвечу позже». Она даст время понять, хочешь ли ты помочь и есть ли у тебя на это силы, прежде чем привычное «конечно» вылетит само.
▶️Кто-то удивится. Кто-то будет недоволен. Тебе самой может быть неловко, потому что ты впервые поступаешь иначе. Это не повод снова соглашаться на то, от чего тебе плохо.
▶️Ты можешь признать: «Я позволяла так со мной поступать». А следом принять новое решение: «Теперь я хочу по-другому».
Когда твою доброту начинают считать обязанностью
➡️Ты помогла коллеге с отчётом один раз. Потом второй. А через месяц её задачи уже лежат у тебя на столе как будто прописались там.!
➡️Ты злишься, но тут же одёргиваешь себя: «Сама же соглашалась. Теперь как я скажу “нет”?»
✔️Вот здесь многие и застревают. Да, ты не обозначила границу раньше. Но каждое твоё прошлое «да» не обязывает соглашаться всю оставшуюся жизнь. И другой человек тоже отвечает за то, как он с тобой обращается.
➡️В отношениях бывает похоже. Ты годами берёшь на себя все домашние дела, а потом понимаешь, что сил больше нет. Сказать об этом страшно: «Раньше же я справлялась. Сейчас решат, что я придираюсь».
▪️Что делать? Не ждать, пока терпение закончится взрывом. Сказать о перемене прямо:
«Раньше я брала эту задачу на себя. Сейчас у меня не хватает времени на свою работу, поэтому больше не смогу».
Или дома: «Я понимаю, что долго делала это сама. Сейчас мне тяжело. Давай договоримся, как разделить дела».
✔️Если от одной мысли о разговоре тебя стопорит, начни с паузы: «Я подумаю и отвечу позже». Она даст время понять, хочешь ли ты помочь и есть ли у тебя на это силы, прежде чем привычное «конечно» вылетит само.
▶️Кто-то удивится. Кто-то будет недоволен. Тебе самой может быть неловко, потому что ты впервые поступаешь иначе. Это не повод снова соглашаться на то, от чего тебе плохо.
▶️Ты можешь признать: «Я позволяла так со мной поступать». А следом принять новое решение: «Теперь я хочу по-другому».
