Страх отвержения
Как же много всего завязано на этом страхе.
Оборотная сторона страха отвержения - желание безусловного принятия.
Рассмотрю страх отвержения с нескольких позиций.
Страх отвержения как путь к слиянию
Страх отвержения формирует избегание, прежде всего самого себя.
Представим себе человека, который в детстве сталкивался часто с отвержением значимых близких, возможно был нежеланным ребенком, родители были не включены в эмоциональную сферу ребенка, много работали, отмахивались от его потребностей - это может быть по разным причинам, нет задачи заобвинять родителя.
И каждый раз это отвержение воспринималось на глубинном уровне очень невыносимо, был сильный страх за себя, потому что ребенок - это человечек не зрелый и для выживания ему нужен другой.
И вот такой человек вырос, но потребность осталась, а для самостоятельного удовлетворения навыка нет. Нужен кто-то об кого можно потребности в близости, любви и принятии закрыть.
Представьте, что вы не умеете пользоваться столовыми приборами, вам обязательно нужен человек, который будет вас кормить, иначе смерть. Аналогия простая, но понятная. Для психики человека не найти другого, от кого можно зависеть равно смерти (это не обязательно родитель или партнер, это может быть друг, коллега, начальник).
Когда наш человечек нашел такой объект, себя он теряет окончательно. Любая возможность к проявлению своих эмоций, желаний, недовольств, потребностей блокируется. Вдруг другой имеет другое мнение/опыт/отношение к чему-то! Тогда точно отвергнет!
Очень страшно вновь прожить опыт отвержения, поэтому человек готов жертвовать собой, лишь бы избежать проживание этих процессов. Намного проще и понятней слиться с другим, стать как он, не отсвечивать. Тогда возможности проживать свою уникальность и индивидуальность будто бы нет.
И, как бы не было парадоксально, скорее всего в таких отношениях и отвергнут. Во-первых, потому что отношения - это история про двух, а не про место, где есть Я и моя КОПИЯ (хотя иногда это тоже имеет место быть). Во-вторых, "отказываясь" от себя в пользу другого, копится агрессия, которая часто может выражаться пассивно, что тоже не приводит к сохранению отношений.
Стыд и отвержение.
Страх отвержения идет рядом со страхом оценки. Формируется поведение, избегающее стыда. Потому что в психике есть идея - "если я в чем-то не нормальный, то другие это заметят и отвергнут меня".
Отвержением, кстати может восприниматься даже то, что не несло смысла отвержения - другой долго не отвечает, не понимает намеков, не хочет свободное время проводить вместе (в варианте романтических или дружеских отношений), не согласен с вашим мнением/желанием/ценностью, заявляет о необходимости побыть одному, ситуация спора, прояснений, уточнений и так далее. Все это может восприняться как отвержение. Но на самом деле это не отвержение - это проявление индивидуальности другого.
То есть другой в отношениях со своими потребностями не видится.
Вернемся к стыду. Представьте, как много в себе можно подавить, лишь бы не сталкиваться со стыдом! Не сталкиваться с ощущением "со мной что-то не так". Обычно человек подавляет много своих идей ("да нет, это бред"), желаний ("хотеть этого стремно и стыдно"), мнений ("многие со мной не согласятся"), эмоций ("я не должен этого чувствовать"), начинаний ("да что уже начинать новое в 30+ лет").
Так формируется стратегия избегания, она часто прикрывается мыслями "мне это не нужно, у меня нет на это сил, времени, денег, сейчас не подходящее время, это не нормально, это не моё". Но это на поверхности. Глубже избегание себя с чувством стыда, еще глубже страх отвержения, еще глубже нарциссическая травма. Обычно это происходит в теме изучения чего-то нового или в теме проявления себя.
Страх отвержения и непринятие своих частей
Психика тревожных людей зачастую имеет такое когнитивное искажение как катастофизация ("Катастрофизация— это способ мышления, из-за которого человек воспринимает происходящее в заведомо негативном ключе, сгущая краски и ожидая худшего. Это когнитивное искажение — яркий пример того, как мы вводим себя в заблуждение своими же мыслями"). То есть это целая система восприятия своей жизни и мира в целом. И страх отвержения тоже попадает под эту когнитивную ошибку, то есть катострофизируется. Человек в своих фантазиях искренне считает, что его отвергнут/оценят/осудят.
Сейчас внимание!
На самом деле это некая проекция своего на других. То есть внутри отвергается какое-то проявления себя и оценивается каким-то вашим интроектом (например, критикующий внутренний родитель).
Когда вы внутри позволяете себе быть разным, в том числе испытывать стыд, быть смешным и ошибаться, то и в отношениях с другими страх отвержения постепенно будет уменьшаться.
И что можно уже сделать? Выявить, какие проявления себя вы отрицаете, негативно оцениваете, осуждаете, критикуете и тд.
Выявить зоны, где это вам помогает, какую функцию эта отверженная часть выполняет для вас? В чем она нуждается?
Отвержение и нарциссическая травма
Психика ребенка очень эгоцентрична - в его фантазиях все должно быть только для него. Это нормальные нарциссические потребности и важно их насытить, особенно в первый год жизни. Но ребенок взрослеет, взаимодействует все-таки с живой мамой (которая, естественно не всегда идеальна) и с миром, где есть другие со своими потребностями. Ребенок не может развиваться не получив нарциссическую травму - это и есть первичное отвержение, где какое-то желание ребенка не было удовлетворено, где он был не в приоритете. Но это отвержение может быть не по возрасту и зрелости психики ребенка. Оно может быть разной глубины, от которой зависит дальнейшее развитие. Конечно, это имеет прямое отношение к страху отвержения во взрослом возрасте.
Человек, застревающий в страхе отвержения, не видит реальность, его субъективная реальность другая. Она ориентирована на избегание этого отвержения, на поиск своей "нетаковости" и самокритике.
А в реальном мире отвержение другим нормально.
К теме отвержения можно относиться по разному. Когда человек говорит "меня отвергли" - это про то, что он в целом ставит себя в позицию ниже, в жертвенную и зависимую роль. Хотя "отвержение" может быть и про разность с другим. Про то, что ваши ценности, смыслы, задачи, желания не совпадают.
Нормально, что вас не всегда выбирают, принимают, любят. Они и не должны.
И зачастую только дав право другому вас не выбирать, вы обретаете свободу
Как же много всего завязано на этом страхе.
Оборотная сторона страха отвержения - желание безусловного принятия.
Рассмотрю страх отвержения с нескольких позиций.
Страх отвержения как путь к слиянию
Страх отвержения формирует избегание, прежде всего самого себя.
Представим себе человека, который в детстве сталкивался часто с отвержением значимых близких, возможно был нежеланным ребенком, родители были не включены в эмоциональную сферу ребенка, много работали, отмахивались от его потребностей - это может быть по разным причинам, нет задачи заобвинять родителя.
И каждый раз это отвержение воспринималось на глубинном уровне очень невыносимо, был сильный страх за себя, потому что ребенок - это человечек не зрелый и для выживания ему нужен другой.
И вот такой человек вырос, но потребность осталась, а для самостоятельного удовлетворения навыка нет. Нужен кто-то об кого можно потребности в близости, любви и принятии закрыть.
Представьте, что вы не умеете пользоваться столовыми приборами, вам обязательно нужен человек, который будет вас кормить, иначе смерть. Аналогия простая, но понятная. Для психики человека не найти другого, от кого можно зависеть равно смерти (это не обязательно родитель или партнер, это может быть друг, коллега, начальник).
Когда наш человечек нашел такой объект, себя он теряет окончательно. Любая возможность к проявлению своих эмоций, желаний, недовольств, потребностей блокируется. Вдруг другой имеет другое мнение/опыт/отношение к чему-то! Тогда точно отвергнет!
Очень страшно вновь прожить опыт отвержения, поэтому человек готов жертвовать собой, лишь бы избежать проживание этих процессов. Намного проще и понятней слиться с другим, стать как он, не отсвечивать. Тогда возможности проживать свою уникальность и индивидуальность будто бы нет.
И, как бы не было парадоксально, скорее всего в таких отношениях и отвергнут. Во-первых, потому что отношения - это история про двух, а не про место, где есть Я и моя КОПИЯ (хотя иногда это тоже имеет место быть). Во-вторых, "отказываясь" от себя в пользу другого, копится агрессия, которая часто может выражаться пассивно, что тоже не приводит к сохранению отношений.
Стыд и отвержение.
Страх отвержения идет рядом со страхом оценки. Формируется поведение, избегающее стыда. Потому что в психике есть идея - "если я в чем-то не нормальный, то другие это заметят и отвергнут меня".
Отвержением, кстати может восприниматься даже то, что не несло смысла отвержения - другой долго не отвечает, не понимает намеков, не хочет свободное время проводить вместе (в варианте романтических или дружеских отношений), не согласен с вашим мнением/желанием/ценностью, заявляет о необходимости побыть одному, ситуация спора, прояснений, уточнений и так далее. Все это может восприняться как отвержение. Но на самом деле это не отвержение - это проявление индивидуальности другого.
То есть другой в отношениях со своими потребностями не видится.
Вернемся к стыду. Представьте, как много в себе можно подавить, лишь бы не сталкиваться со стыдом! Не сталкиваться с ощущением "со мной что-то не так". Обычно человек подавляет много своих идей ("да нет, это бред"), желаний ("хотеть этого стремно и стыдно"), мнений ("многие со мной не согласятся"), эмоций ("я не должен этого чувствовать"), начинаний ("да что уже начинать новое в 30+ лет").
Так формируется стратегия избегания, она часто прикрывается мыслями "мне это не нужно, у меня нет на это сил, времени, денег, сейчас не подходящее время, это не нормально, это не моё". Но это на поверхности. Глубже избегание себя с чувством стыда, еще глубже страх отвержения, еще глубже нарциссическая травма. Обычно это происходит в теме изучения чего-то нового или в теме проявления себя.
Страх отвержения и непринятие своих частей
Психика тревожных людей зачастую имеет такое когнитивное искажение как катастофизация ("Катастрофизация— это способ мышления, из-за которого человек воспринимает происходящее в заведомо негативном ключе, сгущая краски и ожидая худшего. Это когнитивное искажение — яркий пример того, как мы вводим себя в заблуждение своими же мыслями"). То есть это целая система восприятия своей жизни и мира в целом. И страх отвержения тоже попадает под эту когнитивную ошибку, то есть катострофизируется. Человек в своих фантазиях искренне считает, что его отвергнут/оценят/осудят.
Сейчас внимание!
На самом деле это некая проекция своего на других. То есть внутри отвергается какое-то проявления себя и оценивается каким-то вашим интроектом (например, критикующий внутренний родитель).
Когда вы внутри позволяете себе быть разным, в том числе испытывать стыд, быть смешным и ошибаться, то и в отношениях с другими страх отвержения постепенно будет уменьшаться.
И что можно уже сделать? Выявить, какие проявления себя вы отрицаете, негативно оцениваете, осуждаете, критикуете и тд.
Выявить зоны, где это вам помогает, какую функцию эта отверженная часть выполняет для вас? В чем она нуждается?
Отвержение и нарциссическая травма
Психика ребенка очень эгоцентрична - в его фантазиях все должно быть только для него. Это нормальные нарциссические потребности и важно их насытить, особенно в первый год жизни. Но ребенок взрослеет, взаимодействует все-таки с живой мамой (которая, естественно не всегда идеальна) и с миром, где есть другие со своими потребностями. Ребенок не может развиваться не получив нарциссическую травму - это и есть первичное отвержение, где какое-то желание ребенка не было удовлетворено, где он был не в приоритете. Но это отвержение может быть не по возрасту и зрелости психики ребенка. Оно может быть разной глубины, от которой зависит дальнейшее развитие. Конечно, это имеет прямое отношение к страху отвержения во взрослом возрасте.
Человек, застревающий в страхе отвержения, не видит реальность, его субъективная реальность другая. Она ориентирована на избегание этого отвержения, на поиск своей "нетаковости" и самокритике.
А в реальном мире отвержение другим нормально.
К теме отвержения можно относиться по разному. Когда человек говорит "меня отвергли" - это про то, что он в целом ставит себя в позицию ниже, в жертвенную и зависимую роль. Хотя "отвержение" может быть и про разность с другим. Про то, что ваши ценности, смыслы, задачи, желания не совпадают.
Нормально, что вас не всегда выбирают, принимают, любят. Они и не должны.
И зачастую только дав право другому вас не выбирать, вы обретаете свободу
